Meditationskugler: Fordele, Teknikker og Brugsanvisning

Mange meditationsdisipliner ansætter et par små metal kugler, almindeligt kaldet meditationskugler eller sundhedskugler, som et middel til at forbedre koncentration. Meditationskugler bruges også almindeligt af mennesker i alle aldre som et middel til at bygge finger- og håndstyrke, reducere stress og forebygge sygdom gennem forbedret blodcirkulation.

Det du har brug for

• Computer med internetadgang
• Meditationskugler

Instruktioner

Lær Teknikken Til At Bruge Meditationskugler

1. Læg din håndflade fladt. Du kan bruge meditationskugler ikke kun under meditation, men også når som helst, du sidder eller går.

2. Placer begge meditationskugler i din håndflade.

3. Brug din tommelfinger til at skubbe kuglen tæst på din håndled mod din lillefinger.

4. Hæv din lillefinger for at guide kuglen mod din ringefinger. Den anden kugle burde nu være den tæst på din håndled.

5. Brug hver af dine fingre, i rækkefølge, til at guide den øverste kugle langs din hånd i uretning. Samtidig brug din tommelfinger og basen af din håndflade til at guide kuglen tæst på din håndled tilbage mod din lillefinger.

6. Gentag, indtil du føler dig behagelig med at bevæge meditationskuglerne i en flydende bevægelse.

7. Hold begge kugler i kontakt med hinanden på alle tider. De bør ikke banke mod hinanden og distrahere din koncentration.

8. Øg din hastighed, når du bliver bedre til at styre meditationskuglerne.

9. Vend retningen af meditationskuglerne ved at bruge tommelfingeren til at guide kuglen tæst på din håndled op mod din pegefinger i stedet for mod din lillefinger. Den mod-uhrige bevægelse tager mere øvelse, men er en effektiv måde at variere de fysiske krav, meditationskuglerne stiller til dine fingre.

10. Lær mere. Besøg American Chinese Medicine Association-webstedet for at finde ud af mere om kinesiske sundhedskugler (se ressourcer nedenfor).