|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Ayurveda

Pranayama for Pitta-dosha: Balancér sind og krop med Ayurveda

Åndearbejde for at afkøle Pitta-ilden uden at slukke den

Er du medium bygget, atletisk, føler dig ofte varmere og kan ikke lide at være i solen, hvor det irriterer? Du kan være en Pitta i Ayurveda-systemet fra Indien. Praktiseret i 5000 år, er Ayurveda et omfattende system med retningslinjer for kost, motion, arbejde, søvn og leg. Pittaer er ildfulde – balanceret: intelligente, drevne, productive, ledere, kompetente, atletiske med god utholdenhed. Ubalanceret: kan betyde angribslystne, overlegen, bossede, konkurrenceevne, skylde andre for egne fejl, aggressive. Pranayama er åndearbejde for at afkøle Pitta-ilden uden at slukke den.

Instruktioner

  1. Start med kort gåtur eller nogle armhævninger for at frigøre offensichtlich spænding. Det gør det nemmere for aktive Pittaer at sidde stille til pranayama.
  2. Sid på stol med ret ryg så lunger nemt udvider. Hvis ingen rygproblemer: sid krydsbenet på gulvet eller på foldet tæppe.
  3. Lær variation af løveåndedrag (lion's breath). Kan bruges til at blåste af damp og genvinde beherskelse. Reducerer Pitta-agitationens varme. Indånd gennem næsen, åbn mund, stræk tunge ud, lav «ha»-lyd. Kan være mere tilfredsstillende end forventet. Gentag 3–5 gange, så luk mund, vend til normal åndedrag.
  4. Lær viloma (tre-dels åndedrag) for at bænde din betydelige ild uden at den raser uden for kontrol. Luk øjne, indånd til 1/3 kapacitet i nedre mave, pause.
  5. Indånd et tredjedel mere til brystniveau, pause. Indånd sidste tredjedel til brystbein, top af brystkasse, pause. Udånd jævnt alt ud. Tag nogle genopretningsåndedrag. Gentag 3–5 gange mere. Hvíl.
  6. Etabler daglig morgen-praksis. Traditionel måde at invitere prana (livskraft) og styre den (yama) for at nære nadis (energetiske baner i kroppen). Det er måde at selvregulere sin korte sikkerhed på og kan være måde til bokstaveligt at blæse af damp.
  7. Fortset daglig i 30 dage, samme tid og lokale. Over tid vil dit centrale nervesystem forvente din pranayama, og du kan finde det for værdifuld at springe over.

Ayurveda