Sådan bruges Vitaminer til sund Synet

Det er nemt at tage et godt syn for givet ; Men hvis vi ikke gør en indsats for at fastholde vores syn, kan vi begynde at lægge mærke til subtile sløring , når vi forsøger at fokusere på objekter eller billeder i et blad. Heldigvis syn er let at forbedre ved hjælp af vitaminer og gøre kostændringer . Instruktioner
1

Forbruge tilstrækkelige mængder af antioxidante vitaminer A, C og E. Disse vitaminer fungerer bedst sammen, så tage dem på samme tid , helst om morgenen efter morgenmaden.
2.

Spis lever, sødmælk og æggeblomme, der indeholder store mængder af vitamin A. Gulerødder , søde kartofler og squash indeholder carotenoider , som kroppen omdanner til A-vitamin under optimale betingelser. Lutein , lycopen og zeaxanthin er nogle andre syn -styrke næringsstoffer findes i æg , frugt og grøntsager .
3

Medtag fede fisk som laks i din kost eller tage en god fiskeolie supplement med tilstrækkelig DHA og EPA. Disse essentielle fedtsyrer hjælper med at beskytte myelin kappe omkring nerverne i dine øjne.
4

Udskift junk -y " hvide fødevarer ", såsom forarbejdet sukker og hvede med sunde alternativer. Nem ind i ændringer ved langsomt at erstatte dem med fuldkorn og uforarbejdede sødemidler , såsom rapadura sukker. Din krop og øjne vil belønne dig med øget vitalitet .
5

Eliminer kosten transfedtsyrer såsom margarine og delvist hydrogenerede vegetabilske olier . Nogle undersøgelser tyder på, at forbruget af margarine kan føre til øjenproblemer såsom makuladegeneration.
Hoteltilbud