Sådan Wrap Your Hamstring

Fordi hamstring er en af ​​de største muskler i kroppen , er det indlysende, at det bliver brugt en masse. Den forstrækning er ansvarlig for at hjælpe knæet bøjes , udfører de fleste af bevægelserne i gå , og selv er på arbejde , mens du står . Den forstrækning er den muskel , der løber op på bagsiden af ​​låret , mellem knæ og bagdel . Med alt denne handling , er det meget muligt for dig at skade din forstrækning . Når dette sker , en af ​​de måder, du kan behandle det er af indpakning eller tape det. Ting du skal
Athletic prewrap
Athletic tape eller wrap Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stå dine fødder. Dette er den første ting, du bør gøre, når du oplever et træk på din forstrækning . Du vil gerne ligge ned så hurtigt som muligt og om muligt forblive slukket dine fødder for en stund. Resting musklen vil give dig den bedste opsving .
2

Ice området. Du vil gerne bruge en pose knust is eller en ispose på det skadede område . Dette vil tage ned enhver hævelse , som du oplever .
3

Løft dit ben. Også dette vil bringe ned hævelse , som du kan få i forstrækning . Det er vigtige skridt at tage , før du overveje taping din forstrækning . Dette er primært fordi taping forstrækning , når det er hævet, uden at behandle det først, vil gøre inddrivelsen meget langsommere .
4

Wrap atletisk prewrap omkring låret . Du vil gerne starte et par inches over knæet og fortsætte med at pakke op , overlappende prewrap , at inden for et par inches af din lyske . Denne prewrap vil ikke kun gøre wrap stick bedre, men det vil også gøre det lettere for dig at tage det senere .
5

Brug atletisk tape til at begynde tape over toppen af ​​den prewrap . Du vil følge en meget lignende mønster, når du bruger båndet , som du gjorde med prewrap . Den eneste forskel er , vil du ønsker båndet for at være strammere. Vær forsigtig - du skal taping mens du står op, og du skal ikke taping så stramt, at områderne omkring båndet er svulmende
hoteltilbud .