Fysioterapi ved shin splints og tendinitis: Lindring og genoptræning

Almindelige overbelastningsskader

Shin splints og tendinitis rammer ofte løbere, basketball-spillere og andre atleter med meget løb/hop. Smerte og inflammation i underben/fod.

Årsager til shin splints

• Dårlig opvarmning/strækning
• Overtræning og gentagne fod-bevægelser
• Dårligt passende sko
• Hårde overflader (beton)
• Anterior: smerte foran skinnebenet; Posterior: smerte indvendig i benet

Årsager til tendinitis

• Overbelastning af led eller manglende strækning
• Oftest i ben (høfte, knæ, ankel, skinneben), men også albue, skulder, biceps, håndled
• Området er ømt ved berøring, smerte og stivhed

Fysioterapi-typer

• Elektrisk stimulation + ultralyd med topisk steroid mod inflammation/smerte
• Dybtvævs-massage
• Strækøvelser med support-udstyr (calf, knæ, underben)
• Kropsholdning/biomekanik: Fod-bøjle-vurdering, ortotik, chok-absorberende sko, træningsplan-justering
• Sene-styrke/fleksibilitet/funktionalitet – muligt tilpasset orthose/gips/splint
• Pausering: Ca. 4 uger eller til smerte/inflammation aftager