Afslapning terapi teknikker

Fra børn til at arbejde for regninger og økonomi, der er flere kilder til stress i vores dagligdag. Nogle mennesker er i stand til at håndtere deres kilder til stress , mens andre lider af tilstande såsom angst , der påvirker deres generelle sundhed. Selv om der er medicinske muligheder for at lindre symptomerne på stress, der er også en bred vifte af afslapning teknikker , som kan være lige så effektiv og er en naturlig tilgang til reduktion af stress . Guided Imagery
p Dette er en traditionel form for meditation , også kendt som visualisering. Under guidede billedsprog , du visualisere en scene, hvor du føler dig i fred : én, der hjælper slippe dine spændinger og angst. Det kan være et yndet sted , du havde som barn eller et afsides område i skoven ved siden af ​​en kørende stream. Du kan derefter lukke øjnene og lade din fantasi til at tage dig til din valgte sted . Indarbejd dine fem sanser til at gøre det så virkeligt som muligt : høre åen da den kører forbi dig , mærke græsset i dine hænder , se solen, da det bryder gennem grenene af træerne , lugte dufte omgiver dig hoteltilbud .
Mindful meditation

Mens traditionel meditation tager dig til et andet niveau af bevidsthed, bevidst meditation giver dig mulighed for at være fuldstændig engageret i nuet. For det at være effektiv , men du kan ikke overanalyze den erfaring , du har. Du kan ikke bekymre sig om fremtiden eller tænke over fortiden ; behøver du kun koncentrere dig om dine bevægelser på det tidspunkt. En teknik er at gå meditation. Under denne proces, du koncentrere dig om hver skridt du tager , hvordan det føles, når dine fødder rører jorden , rytmen i dine fødder, da de bevæger sig med hvert trin , og fornemmelsen af ​​luft eller vind på dit ansigt.


Dyb vejrtrækning
p Dette er en simpel teknik, der er en stærk metode til at frigøre stress og angst. Begynd med at sidde komfortabelt, placere en hånd på maven og den anden på brystet. Dit fokus vil være på at tage fuldt ud, udrensning vejrtrækninger fra maven ; dette giver mulighed for en større indtagelse af oxygen. Jo mere ilt , du har , jo mindre anspændt du er, og jo mindre ivrig du vil føle . Som du ånder ind gennem næsen , bør hånd på din mave stige, mens hånden på dit bryst knapt skulle flytte . Udånder gennem munden , kan de ordregivende dine mavemuskler og skubbe så meget luft ud som posssible . Igen bør hånd på din mave bevæge sig, mens hånden på dit bryst bør bevæge sig kun lidt.
Tage hensyn

lære disse teknikker er ikke svært, men de kræver praksis på daglig basis for at være effektiv. Dit ultimative mål bør være 30 minutter til en time om dagen er afsat til selv at praktisere disse teknikker og opnå maksimale fordele. Men du kan begynde med 10 til 20 minutter om dagen. De er også mere effektive, når du er helt vågen, så gør dem før sengetid , vil ikke være så effektiv som udfører dem midt på dagen. Endelig skal du vælge den teknik , der er rigtige for dig. Hvis du ikke er fortrolig med det , vil du se nogen fordele overhovedet.
Hoteltilbud