Multivitaminer og leversundhed: Hvad du skal vide

Multivitaminer – populære men kræver omhu

Multivitamin-forretningen i USA blomstrer. Mens de kan gøre undervisninger til at udfalde en ubalanceret kost, er et multivitamin som ethvert andet tilskud – det skal tages med omhu.

Balanceret kost

Læger og ernæringsfysiologer er enige, det er bedst at få dine vitaminer og mineraler fra en balanceret kost. På toppen af vitaminernes fordele indeholder frugter, grøntsager og andre fødevarer andre næringselementer. Dette kan inkludere fiber, protein og andre antioxidanter, der er svære at synthetisere i en pille.

Overdosis?

Mange vitaminer er vandopløselige. Det betyder, at hvis du tager en overflod af dem, vil din kropp udskyde dem uden negative effekter. Det multivitamin med 1.000 procent af dit daglige vitamin C-krav hjælper dig ikke mere end en kapsel med 100 procent.

Andre elementer

Som alt i en ukunstig form, er et multivitamin fremstillet. Fremstillingsprocessen kan eksponere et multivitamin for forskellige elementer. En pille kan have uensartede niveauer af vitaminer og mineraler – eller endda elementer, der ikke er nævnt på mærket.

Hvem bør være opmærksom

En gravid kvinde bør altid være opmærksom på, hvad hun indtager, da hendes ufødte barn udsættes for alt, hvad moren indtager. Små børn bør også overvåges, når de tager multivitaminer. De kan ønske at spise flere multivitaminer, der er smagsat som slik.

Når i tvivl

Rådgiv en læge før at tage ethvert multivitamin. Som ethvert tilskud kan multivitaminer med forskellige tilsætningsstoffer have skadelige interaktioner med andre mediciner. Desuden kan din læge råde fra at tage et multivitamin, da din kost kan være mere balanceret, end du tror.