Slim Fast: Vægttabsplan gennemgang & effektivitet - Er det rigtigt for dig?

Overvægtige individer, der ønsker at tabe vægt, finder ofte, at deres travle tidsplaner gør det næsten umuligt. Når man grabbet frokost på farten, er sunde valg vanskelige at finde. Slim-Fast-kostplanen tilbyder diætister en bekvem, hassle-fri vægttabsplan ved at bruge måltids-erstatninger som shakes og barer, men mange spørger, om programmet er effektivt eller sikkert.

Historie

Slim-Fast blev født i 1977, da Thompson Medical introducerede en pulveriseret måltids-erstatnings-formel, der smagte som en milkshake, når den blev blandet med mælk. Produkttet blev trukket fra markedet under sit første år, fordi en lignende måltids-erstatnings-produkt var ansvarlig for døden af ca. 60 diætister. I starten af 80'erne blev produktet genintroduceret på et tidspunkt, da vægttabspiller blev undersøgt tungt af FDA, og dermed tabte salg. Det satte scenen for Slim-Fast til at blive en leder på diæt-markedet. I 1990 blev Slim-Fast sit eget selskab adskilt fra Thompson Medical.

Funktion

Slim-Fast-kosten virker ved at give diætister en nem måde at skære kalorier ned på. På planen forbruger diætister mellem 1.200 og 1.800 kalorier om dagen. Diætister drikker en Slim-Fast shake eller spiser et måltids-erstatnings-produkt til morgenmad, har en mere med en let frokost, og spiser normal mad til aftensmad. Tre snacks af frugt eller et lignende lavt-kalorie fødevarer tilføjes dagen. Kosten virker primært fordi den strengt kontrollerer portioner for alle måltider og snacks undtagen aftensmad, selvom for at tabe vægt med succes med programmet, skal diætister begrænse sig til 500 kalorier ved deres aftenmåltid.

Fordele

Slim-Fast er fordelagtig for diætister, fordi det er nemt at følge. Diætister køber blot de færdige produkter og erstatter deres måltider og snacks med dem. Shakene og måltids-erstatnings-barer er lavet med mager protein og har vitaminer og næringsstoffer tilføjet dem, og indeholder ca. 220 kalorier. Diætister skal finde lav-kalorie frokost-muligheder til at komplementere shaken, og det eneste fulde måltid, de skal tænke over, er aftensmad. Planen er nu også tilpasselig. Diætister indtaster deres højde og vægt på Slim-Fast-hjemmesiden, og programmet beregner deres kaloribehov i overensstemmelse hermed.

Kritik

Slim-Fasts kritikere har tre hovedkritikpunkter. Det første er, at det ikke lærer diætister, hvordan man laver livsstilsændringer. Mens diætister taber vægt på programmet, genvinder de det ofte, når de begynder at spise normalt igen, fordi det ikke lærer dem at træffe korrekte spisevalg. Den anden kritik er omkostningerne. Måltids-erstatnings-produkterne er dyre, men nødvendige for at kosten virker. Til sidst finder mange diætister, at at forbruge en shake eller en bar hver eneste dag i måneder er for ensformigt til at holde fast ved længe nok til at tabe vægten.

Virker det?

For diætister, der holder fast ved programmet, virker det. En studie præsenteret af North American Association for the Study of Obesity i 2003 viste, at diætister, der brugte Slim-Fast, var tyndere end kontrolgrupper, der spiste normalt. Studien fulgte også Slim-Fast-diætister i 10 år, og fandt ud af, at i gennemsnit var diætisterne 30 pund lettere end lignende individer, der ikke brugte programmet. Programmet virker, men kun hvis diætisterne har selvdisiplinen til at holde fast ved det.

Er Slim-Fast sundt?

Nogle medicinske og næringseksperter, som næring-afdelingen på Northwestern University, udtrykker bekymringer om sundheden af denne kostplan. Ifølge en analyse udført af Northwestern, kan kosten være defekt i vitamin E, jern og calcium, blandt andre vigtige næringsstoffer. Programmet har dog nogle fordele. Ifølge denne analyse kan diætister forvente at tabe mellem ét og to pund om ugen på Slim-Fast, hvilket anses for en sund hastighed for vægttab.