Sunde kulhydrater til vægttab

Trods det faktum , at fjernelsen af kulhydrater var engang målet for en vellykket vægttab , er de endelig tilbage og endnu en gang at blive bemærket for deres ernæringsmæssige fordele. Sandheden er kroppen har brug for kulhydrater for energi , især for motion, som også er nødvendig for vægttab. Desuden kulhydrater giver fiber til et sundt gastrointestinale system . Derfor nøglen er ikke at skære carbs alle sammen, men at vælge de sundeste kilder. Carbs , der kan gå
p Der er nogle kulhydratkilder , der ikke giver kroppen med meget gavn og kan holde dig fra at tabe vægt. Disse er de kulhydrater fra simple sukkerarter og findes ofte i emballerede slik, desserter og snacks . Til formål at begrænse dit forbrug af disse fødevarer , og dette vil sandsynligvis resultere i en reduktion af din samlede kalorieindtag , hvilket fører til vægttab.

Frugt og grønsager

Frugt og grøntsager give kroppen med kulhydrater og fiber, i tillæg til et væld af nødvendige vitaminer og mineraler. Næsten enhver frugt eller grøntsag vil gøre , og du bør fokusere på at prøve nogle nye fødevarer, du kan være bekendt med. Nogle forslag omfatter broccoli , blomkål, ærter bælg , sommer squash ligesom zucchini , peberfrugt , arugula , grønkål, søde kartofler og butternut squash. Curb din søde tand med naturlige frugter såsom kirsebær , hindbær, blåbær , æbler , pærer, blommer , kiwi og ferskner.
Fuldkorn

Når du vælger korn som din kilde til sunde kulhydrater , skal du vælge de sorter, der er 100 procent fuldkorn . Disse typer af korn, giver fibre, vitaminer og mineraler , og mange også indeholder nødvendige protein . Steel cut havre, havreklid , hvede bær, quinoa , amaranth og boghvede er alle sunde carb valg. Har havre eller havreklid til morgenmad, koge quinoa ligesom ris i en hønsefond og tilsæt løg og hvidløg, vælge soba nudler lavet af boghvede som en pasta eller kok hvede bær og kaste dem med grøntsager og en vinagerette til en lækker kold salat .

Bønner og bælgfrugter

Bønner og bælgfrugter er en anden ideel kilde til sund kulhydrat. Disse fødevarer er godt afrundet ernæringsmæssigt , fordi de også levere kvalitet proteiner og fibre . Sorte bønner, garbanzo bønner , linser og kidneybønner er alle gode valg. Opret en hummus dip med garbanzo bønner ved at blande dem med sesam pasta , hvidløg og olivenolie . Toss linser i vegetabilske supper for en ernæringsmæssig løft eller blande flere sorter af bønner sammen i en tangy vinagerette dressing til en kold bønne salat .
Hoteltilbud