Mikronæringsstoffer til Vægttab

mikronæringsstoffer er en vigtig del af ernæring, og mens de ikke er direkte relateret til vægttab , de spiller en afgørende rolle i at holde din krop healthy.Understanding mikronæringsstoffer kan være meget nyttige i at beslutte, hvilke vitaminer og kosttilskud kan være ret for dig og dit vægttab mål . Hvad er en Micronutrient ?

Mikronæringsstoffer er almindeligvis omtales som vitaminer og mineraler med i alt 28 mikro-næringsstoffer er nødvendige for at bevare et godt helbred . Som helhed mikronæringsstoffer fungere som enzymer , eller spille andre funktionelle og strukturelle roller indenfor body.In generelt , spise masser af frugt , grøntsager og fuldkorn sikrer, at du får de nødvendige mikro næringsstoffer for optimal health.Multi - vitamin kosttilskud indeholder generelt alle 28 mikro-næringsstoffer . Fordi mikronæringsstoffer ikke altid absorberes af kroppen , og i nogle tilfælde slet ikke , når det tages som en multi- vitamin supplement, læger anbefaler mikronæringsstoffer fås fra en kost rig på vitaminer og mineraler , og ikke fra kosttilskud.

Hvordan Micronutrients Effect Vægttab

Når givet de rette værktøjer , er det lettere at opretholde en ordentlig sundhed, herunder vægtkontrol. Når du er sund og din krop har alle de nødvendige til at fungere ordentligt værktøjer, vil din træning være mere effective.Some mikronæringsstoffer er tæt involveret i bestemte kropsfunktioner relateret til vægtkontrol. For eksempel vitamin B1, B5 og B6 støtte stofskiftet, mens chrom støtte insulin handling , og selen og jod bidrager til skjoldbruskkirtel hormon funktion. Metabolisme , insulin og thyreoideahormoner kan alle have en effekt på kropsvægt og appetit .
Mikronæringsstoffer mangler

En alvorlig mangel i et mikro næringsstof kan føre dårligt helbred , herunder utilsigtet vægttab. For eksempel kan en mangel på jern medføre anæmi; anæmi er den mest almindelige mikronæringsstof -mangel i verden med andre almindelige fejl og mangler , herunder C-vitamin , B12 , D og calcium.Calcium kan være den sværeste at mestre , fordi ernæringseksperter er uenige om den korrekte forbrug af vitaminet . En mangel kan forårsage osteoporose, en sygdom, der forårsager svage , knogleskørhed , mens for meget menes at forårsage prostatakræft og nyresten . Hvis du vil føje til denne forvirring , calcium er afhængig af en anden mikro næringsstof for absorption, vitamin
Vitaminer

af de 28 mikro-næringsstoffer , 13 er vitaminer : vitamin A , B, D, E , K og C , B1 ( thiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( Pantothensyre ) , B6 ( pyridoxin ) , B12 og folsyre acid.Vitamins er carbon - indhold eller organiske forbindelser , der fungerer som enzymer , at støtte i kroppens funktion . Det betyder, at de hjælper i forskellige kemiske reaktioner i cellerne i body.Consuming for meget af nogen vitamin , især vitamin A og D , kan være giftige .

Mineraler

Mineraler findes i jorden, hvor de derefter optages af planter og senere forbruges af humans.Calcium , magnesium , phosphor, kalium, natrium , chlorid , jern, zink , kobber, chrom , selen , iod , mangan og molybdæn mikro næringsstof minerals.Some mineraler, såsom calcium, tjene både strukturelle og funktionelle roller i kroppen.
hoteltilbud