Tips til hurtigt vægttab

Ifølge National Institutes of Health, er tæt på 300.000 dødsfald relateret til fedme hvert år, og fedme er den hyppigste årsag til forebygges død i Amerika. Ifølge The Journal of Nutrition, vil løbende opløftende din puls tillade dig at tabe kropsfedt og få muskler . Den bedste vægttab plan indebærer en kost, der begrænser mættet fedt kombineret med daglig motion . Undgå mættet fedt

Kun 7 procent af dit daglige kalorieindtag bør komme fra mættet fedt, i henhold til American Heart Association . Hvis dit mål er hurtigt vægttab, så mættet fedt bør være næsten helt elimineret fra din kost. Fastfood har et særligt højt indhold af mættet fedt, hvilket er hvorfor de bør undgås, når du forsøger at tabe sig hurtigt. For eksempel en Angus Deluxe fra McDonalds har 16g af mættet fedt og et Steakhouse Burger fra Burger King har 21g af mættet fedt. Men ifølge Harvard University forskning , er det også vigtigt at reducere dit daglige kalorieindtag bortset fra opholder sig væk fra mættet fedt. Det meste af tiden fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt er også høj i kalorier.
Motion dagligt

Vægttab er et resultat af en kalorie underskud , der er skabt ved at spise mindre mad eller dyrker mere motion . Hvis du motionerer på daglig basis så vil du blive brændende et par hundrede ekstra kalorier om dagen. Ifølge The Journal of Nutrition , vælge øvelser , der løfter din puls også hjælper til at reducere mave fedt. Nogle af de bedste cardio øvelser, som du kan bruge til hurtigt vægttab omfatter løb, cykling og vandreture . Svømning er også et godt alternativ til løb , fordi det lægger meget lidt stress på kroppen. Hvis du motionerer dagligt, vil du tabe meget hurtigere.
Hydrate

Ifølge University of Ohio , drikkevand kan hjælpe betydeligt med vægttab. Den første måde at vand hjælper med vægttab er at reducere en persons appetit efter føde. Nogle forskere ved University of Ohio mener også, at vand kan øge udgifterne eller stofskifte energi. Staying hydreret vil også hjælpe du føler dig bedre under træningen. Ifølge Mayo Clinic, bør den enkelte drikke 64 ounce vand om dagen . Dette kan opnås ved indtagelse af otte 8- oz. glas vand . Du kan faktisk sige , hvis din krop er fuldt hydreret ved at se på farven på din urin. Hvis din urin er klar, så du kender din krop er fuldt hydreret . Men hvis din urin er mørkegul , er du nødt til at drikke betydeligt mere vand til fuldt ud at fugte din krop . Hvis du ansætter disse tips, vil du være i stand til at tabe sig hurtigt.
Hoteltilbud