Vægttab Tips til kvinder i hjemmet

Vægttabet er hård under de bedste omstændigheder , men det er endnu sværere, når du er begrænset til at holde sig til dit hus. Kvinder har tendens til at fokusere på alle andre i deres familie og har svært ved at forlige sig med at tage nogen personlige tid . Et par enkle ændringer til derhjemme kvindes rutine kan virkelig gøre en forskel og hjælpe hende med at tabe. Stof til eftertanke

rationalisere med dig selv om, hvad du spiser, og hvis det er værd at kalorier det koster virkelig kan motivere dig til at spise sundt . Overvej dette : snuppe en king-size pakke jordnøddesmør kopper i supermarkedet og spise hele pakningen betyder at spise to portioner og 520 kalorier. En seks -tommer ovn -ristede kyllingebryst sub på hvede brød, fyldt med grøntsager og lidt sennep , på Subway har kun 314 kalorier. Vil jordnøddesmør kopper fylde dig op så meget som sub ? At lære at være opmærksom på mærkningen af ​​fødevarer , ordentlige portionsstørrelser og tilsætningsstoffer i den mad du spiser , vil støtte dig i dit vægttab mål .
Skriv det ud

Når du ' re på et vægttab mission , skrive alt ned i en dagbog eller blog. Har en fødevare tidsskrift og en regelmæssig vægttab tidsskrift. Maden tidsskrift hjælper dig med at føle en følelse af realisering og vil hjælpe dig med at finde ud af hvad problemet er , hvis du rammer et plateau eller tage på i vægt . Den vægttab tidsskrift eller blog er en afsætningsmulighed for alle dine følelser i løbet af denne tid. Du kan også dokumentere din succes og holde en visuel dokumentation med billeder i dit vægttab tidsskrift.
Get Fresh

Ved at tilføje en servering af frisk frugt eller grøntsager til hvert måltid eller mellemmåltid , kan du hjælpe dig selv tabe sig uden virkelig forsøger . Spis dem først, så du sørg for at få de anbefalede fire til 8 portioner dagligt. Den fiber i frugt og grøntsager fylder dig op og hjælpemidler i fordøjelsen. Frugt og grøntsager er lav i kalorier og give vigtige næringsstoffer , at selv berigede fødevarer ikke tilbyder. Ja, det tager ekstra prep arbejde for at spise friske fødevarer , men fordelen er dobbelt som ekstra arbejde er lig med ekstra kalorier din krop brænder og hjælper dit vægttab.
Fit Fun

Drej tid med dine børn i motion tid for dig og dem ved at spille motion -relaterede spil. Hvis du ikke har børn , købe en hoola tøndebånd og øve at bruge det , mens du ser dine yndlingsprogrammer; en 180 -pund kvinde kan brænde omkring 238 kalorier med skånsomme aerob aktivitet i en halv time. Du behøver ikke mærke det er motion, hvis du har det sjovt . Gå ture , vandreture eller en cykeltur , når din familie er alle sammen i stedet for at se fjernsyn - der alene kan hjælpe dig tabe sig og holde din familie fit
Skær Tilsætningsstoffer
<. br> p Som en kvinde, der er de tidspunkter i måneden , hvor du tørster salt , sukker eller begge dele, og de ​​er begge i orden i moderate mængder. Forkæl dig selv en gang imellem til noget sødt og prøv sunde sukker alternativer , ligesom Splenda eller Equal. Skift fra sukker -laden soda til vand kan give en tilstrækkelig hydrering og støtte vægttab . Overskydende sukker indtag kan føre til diabetes i mennesker med vægt problemer . Ekstra natrium kan øge væskeophobning, at du føler dig oppustet og tilføje vand vægt . I stedet for at bruge salt , eksperimentere med urter og krydderier til smag og yderligere sundhedsmæssige fordele .
Hoteltilbud