Optimer vægttab: Fordele ved at spise 4-5 måltider dagligt

At øge din spisefrekvens er en vigtig måde at regulere metabolisme og stimulere fedttab på

Da hvert ekstra måltid holder den metaboliske "ild" brændende – resulterer i flere kalorier brugt igennem dagen end hvis du spiste 2-3 større måltider med samme kaloriske indhold. Der er dog mere til vægttab end blot at spise oftere – effektiv diæt kræver omhyggelig opmærksomhed på både måltids-tidspunkt og kvalitet for at bringe dig mod din ideelle fysik.

Ting du har brug for

• Timer eller stopur med alarm

Instruktioner

1. Brug en timer til at minde dig om næste måltid

Medmindre du er vant til at spise flere mindre måltider, vil du sandsynligvis gå glip af måltider hvis ladet til egne enheder. Husk at nøglen her er at spise på et tids-schema snarere end når du udtrykkeligt er sulten – så følg uret i stedet for din mave for at lykkes.

2. Fordel dit samlede daglige indtag over det større antal måltider

For at bestemme hvor mange kalorier du bør sigte efter pr. måltid. Fx: hvis du spiser 5 måltider på en 1.500 kalori diæt, skal hvert måltid indeholde ca. 300 kalorier. Gør IKKE fejlen at overlade 1-2 måltider og gøre resten til en smule – nøglen til at øge din metabolisme er at holde den optaget hele dagen.

3. Forbruger KUN sunde naturlige madvarer mens du diæteter med øget måltids-frekvens

Det betyder at undgå sukker, raffineret mel, fritøjet mad, alkohol og andre "junk" kalorier. I stedet, begræns dit forbrug til kun mager kød, frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde umættede fedtstoffer. Husk at uanset hvor ofte du spiser, vil 1.500 kalorier fra is ALDRIG give samme vægttabs-fordele som 1.500 kalorier fra friske, naturlige madvarer. Gør ikke fejlen at over-scrutinere diæt-timing mens du glemmer diæt-kvalitet.