Sådan spiser fire til fem måltider om dagen for Weight Loss

Stigende din frekvens spise er en vigtig måde at regulere stofskiftet og stimulere fedt tab, da hver ekstra måltid holder den metaboliske " ild" brænding - hvilket resulterer i flere kalorier bruges i hele dag, end hvis du spiste to eller tre større måltider med samme kalorieindhold . Men der er mere til vægttab end blot at spise oftere - effektiv slankekur kræver omhyggelig opmærksomhed på både måltid timing og kvalitet til at bringe dig mod din ideelle fysik. Ting du skal
Timer eller stopur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Udnyt en timer eller et stopur med en bippende alarm til at minde dig, når det er tid til din næste måltid. Medmindre du er vant til at spise flere mindre måltider i løbet af dagen, vil du sandsynligvis glip af måltider, hvis overladt til dine egne enheder. Husk, at nøglen her er at spise på en tidsindstillet tidsplan i modsætning til , når du er udtrykkelig sulten , så følg uret i stedet for din mave til at lykkes.
2

Divider din samlet påtænkt daglige indtag på tværs af større antallet af måltider til at bestemme, hvor mange kalorier du bør sigte efter per måltid. For eksempel, hvis du spiser fem måltider på en 1.500 kalorie diæt , bør hvert måltid indeholde omkring 300 kalorier. Du må ikke begå den fejl at super -loading en eller to måltider og gøre resten en almisse - . Nøglen til at øge dit stofskifte er at holde det travlt hele dagen
3

Forbruge kun raske naturlige fødevarer mens slankekure med øget måltid frekvens . Det betyder, at undgå sukker, raffineret mel, stegte fødevarer , alkohol og andre "junk" kalorier. I stedet begrænse dit forbrug til kun magert kød , frisk frugt, grøntsager , fuldkorn og sunde umættet fedt. Husk, at uanset hvor ofte du spiser, vil 1.500 kalorier fra is aldrig give de samme vægttab fordele som 1.500 kalorier fra friske, naturlige fødevarer. Du må ikke begå den fejl at over- granske kost timing samtidig med at forsømme kost kvalitet.
Hoteltilbud