Hvordan kan jeg Accelerate Vægttab

? På det mest grundlæggende niveau, du tabe ved at indtage færre kalorier end du forbrænder i løbet af dagen . De fleste voksne brænde omkring 2000 kalorier dagligt gennem normale aktiviteter , men for at tabe sig hurtigt ( 1 til 2 pounds af fedt om ugen ), du har brug for at reducere dit daglige indtag . Selvfølgelig kan du ikke bare spise reducerede portioner af hvad du ønsker og forventer at tabe sig. Spise tomme kalorier kan få din vægt til at falde , men det vil uden tvivl ødelægge din muskelvæv og få dig til at ballonen tilbage til din tidligere vægt på ingen tid . Instruktioner
1

spise et par små portioner af frugt, grøntsager og fedtfattige protein fødevarer dagligt. Mangel på protein under vægttab får din krop til at tage protein fra sine egne muskler.
2

Skær simple kulhydrater såsom bagværk, hvidt brød og stivelse . Fortsæt med at spise hele korn fødevarer, men begrænse dine portioner , da disse er høj i kalorier .
3

Alternativ hjerte-kar -og styrketræning . Dette giver dine muskler tid til at helbrede og fremmer effektivt vægttab.
4

Har 30 minutters intensiv konditionstræning hver anden dag. Dette omfatter gang, løb, cykling eller ved hjælp af en elliptisk maskine . Prøv en kombination af disse aktiviteter, hvis det er svært at gøre det samme én i 30 minutter.
5.

Udfør 20 til 30 minutter af vægttræning på dine ikke - cardio dage. Løfte vægt brænder fedt og toner dine muskler.
6

Vent mindst en time at spise efter arbejde ud. Din krop fortsætter med at forbrænde fedt efter en træning , så hvis du fodrer den for tidligt, vil den brænde kalorier i maden i stedet for at brænde dine fedtreserver .
Hoteltilbud