Hvordan til at tabe som en teenagepige

Teenagere interesseret i at reducere kropsvægt bør fokusere på sundhed, ikke afsavn . Ifølge bogen " Prescription for Natural Healing , " fejlernæring anses for mere af en risiko for teenagere end for voksne på grund af den indvirkning, det kan have på en persons vækst. Så glem alt om sult regimer og FAD kostvaner med deres kortlivede resultater. I stedet skal du sørge for din krops behov bliver opfyldt på enhver måde. Og absolut spørge din læge inden vedtagelsen af ​​en ny sundheds- program . Tjek din kost
Spis en farverig række fødevarer.

Målet af din kost bør være at sikre, at du får nok protein , kulhydrater og sunde fedtstoffer , plus et fuldt spektrum af vitaminer og mineraler , herunder spormineraler . Det amerikanske Department of Agriculture mad pyramide er hjælpsomme, rådgive det at spise fuldkorn, frugt og grøntsager ( i en række forskellige farver, ) mælk (eller calcium rige fødevarer ) og protein fødevarer såsom kød , fisk, fjerkræ , æg, tørrede bønner og nødder . På måltider og snacks , spise beskedne portioner mad .
Spis ikke Junk
p Hvis du forsøger at tabe sig, der er så meget derude, at du ikke ønsker at spise. Watch fødevarer etiketter for problemfri gør stoffer som aspartam, high fructose corn syrup , mono- natrium -glutamat , hydrogenerede olier og transfedtsyrer og pesticider på frugt og grøntsager. Listen over ingredienser for at undgå, er lang og er altid under forandring , så holde sig ajour med relaterede nyheder. Hvis du kender alle de ingredienser på din mad etiketten og vide, at de er sunde, maden er sikkert godt for dig.
Ikke overdrive Kulhydrater
Soda pakker en masse sukker og ikke gøre du føler dig fuld .

Selvfølgelig, du nødt til at forbruge kulhydrater , men spiser for meget for hurtigt, eller spise simple sukkerarter , der nedbrydes hurtigt af kroppen , kan markant øge dit blodsukker. Ifølge eMedicineHealth , bliver mængden af ​​insulin, kroppen producerer baseret på dit blodsukkerniveau . Og gæt hvad ? Insulin beder kroppen til at lagre overskydende kulhydrat (glukose) som fedt , hedder det i Mayo Clinic. Spise overskydende kulhydrater kan også kompromittere dit fordøjelsessystem. Prøv at favorisere uraffinerede kulhydrater kilder såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Hvis du spiser noget sødt og sukkerholdige , såsom en cookie , har det efter et måltid eller med mælk. Dette vil bremse optagelsen af ​​sukker og give din krop tid til at tilegne sig det ordentligt ( brænde mere og gemme mindre. ) Hvis du tager denne tilgang til kulhydrater , bør du
finde det, du ønsker færre slik.

Arm dig selv mod snack angreb
en sund snack kan beskytte dig mod et mindre sundt .

Mayo Clinic tilråder teen Dieters at handle chips til mere sunde snacks. Stock op på frugt og grøntsager snacks såsom cherrytomater og baby gulerødder . Eller prøv naturlig ost ( der er mange sorter , ) yoghurt eller endda et par saltkringler . Du kan blive overrasket over, hvor god nærende snacks gør du føler. Hvis du har dem på klar når trangen til at gnaske strejker , vil du være mindre tilbøjelige til at gå til den dårlige ting . For den sags skyld , er der ingen grund til at holde junkfood handy. Giv dig selv en chance .
Er morgenmad for dig?
En god morgenmad kan hjælpe dig med at undgå trang til at over- spise senere på dagen .

at være ærlig, ikke alle finder det gavnligt at spise første ting om morgenen; men mange mennesker oplever, at en tidlig måltid får deres stofskifte revved og stave off sult senere på dagen . Prøv det . Hvis du ikke kan spise tidligt om morgenen, har noget lidt senere. En bekvem mid-morning morgenmad kan bestå af en sund kost ryste, frugt og /eller nødder mellem morgen klasser . Uanset hvad tid du spiser, har nogle protein og fedt i din morgenmad , da dette vil bidrage til at bremse sult.
Motion er afgørende
Motion skal være sjovt .

Ifølge Mayo Clinic, bør teenagere får omkring en times motion hver dag . Dette kan brydes op i kortere træning. Hvis du finder sjove, praktiske måder at nå dette mål , du er mere tilbøjelige til at holde sig til det . Du kan tage en gym klasse , gå den sidste kilometer hjem , dans eller deltage i en sportshold.
Hoteltilbud