Effektive strategier til reduktion af vandretention og opsvulmning

Ekstra vandvægt skyldes dårlig kost, mangel på motion og endda dehydrering. Nogle mediciner kan også få dig til at holde på vand. Vandvægt får dig til at føle dig opsvulmet, og dele af din krop, som dine fødder og hænder, kan føle sig opsvulmete. Ikke alle kan tabe vandvægt ved at følge samme plan, men flere strategier kan vise sig hjælpsomme for at hjælpe dig med at tabe din ekstra vandvægt.

Instruktioner

1. Mål dit saltindtag og reducer det så meget som muligt. Salt gør dig dehydreret og tvinger din kropp til at holde fast i enhver fugtighed, den kan. Spis lav-natrium produkter for at undgå vandretention.
2. Drik mere vand for at eliminere vandretention. Det er vigtigt at holde din kropp hydreret, så du kan fjerne affaldsstoffer fra din kropp. Vandindtag fører til midlertidig vægtøgning, men er essentielt for at tabe vandvægt, så din kropp ikke dehydrerer og forårsager vandretention.
3. Brug naturlige diuretiske midler. Fødevarer og drikkevarer herunder selleri, tranebær-juice, grøn te og æbleeddike hjælper med at udskylle vand fra din kropp og opretholde kaliumniveauer.
4. Spis en velbalanceret kost for at tabe vægt og forbedre din overordnede sundhed. Hvis du ikke får nok proteiner i din kost, vil din kropp holde på vand. Protein, kalium og aminosyrer vil hjælpe dig med at kontrollere vandretention.
5. Motioner regelmæssigt for at presse vand ud af din kropp. Gåtur, løb, cykling eller svømning vil hjælpe dig med at tabe vandvægt, men det er også vigtigt at drikke for at undgå dehydrering under motion.
6. Besøg din læge, hvis du fortsætter med at få på dig vandvægt. Du måske har andre sundhedsproblemer, som væskearmor i kropvævet, der kræver en læges opmærksomhed.