De måder at tabe mave Fat Fast

presse i en ubehagelig korset eller bælte kan være den eneste måde at reducere forekomsten af ​​mave fedt med det samme. Selv om der ikke er nogen tryllestav til at tabe mave fedt hurtigt , der er måder til sænke det over et spørgsmål om uger og måneder. Ifølge The Harvard Medical School Family Health Guide, bærer rundt på ekstra fedt i maveregionen giver folk en øget risiko for diabetes og hjertesygdomme, samt øge risikoen for brystkræft hos kvinder . Så det er en sund idé at kaste overskydende abdominal fedt og holde det ud for god. Kostomlægning

Spise en kost rig på frugt , grøntsager og magert protein i en surefire måde at reducere mave fedt. Det betyder, at hvidt brød, ris , pasta og sukkerholdige snacks fra menuen. I stedet vælger valg som magert grillet kød ( kylling og fisk er gode valg ) og dampet eller rå grøntsager . God snack muligheder omfatter fedtfattig ost ( ligesom mozzarella ) , frugt og nødder . Og husk at holde din kalorie tæller inden for den normale grænse for din alder , vægt og aktivitetsniveau. Hvis du ikke er sikker på, hvor mange kalorier du bør tage i hver dag , kan du bruge USDA MyPyramid plan for at hjælpe dig med at beregne .

Daglig motion

Eksperter understrege, at for at tabe mave fedt hurtigere , bliver du nødt til at gøre en kombination af begge hjerte-kar- aktivitet og styrketræning på en daglig basis. Det betyder, at 30-60 minutters rask gang kombineret med en vægt træningsprogram vil hjælpe dig til at tabe mave fedt . Hvis dette lyder som en masse, overveje at opdele din rutine i mindre 15-20 minutters segmenter hele dagen. På den lyse side, mave fedt er normalt en af ​​de første områder til at blive berørt af denne stigning i den daglige aktivitet. Mange spekulerer på, om stedet træne et bestemt område af kroppen - såsom at gøre crunches eller andre maveøvelser - vil hjælpe dem med at tabe i den pågældende region . Det korte svar er, at det vil bidrage til at opbygge og stramme muskler i dette område, men det vil ikke kaste den specifikke lag af fedt, der dækker maven. Arbejde ud hele kroppen er den eneste måde at tabe fedt hurtigere.
Kontrol Stressniveauet

Den menneskelige krop frigiver et hormon kaldet cortisol , når det støder stressende situationer. Hormonet udskilles i blodet for at give folk " kamp eller flugt " respons og hjælpe dem med at udholde den stressende begivenhed . Problemet er, at jo mere cortisol en persons krop udgivelser, mere abdominal fedt, de er tilbøjelige til at have. At lære at håndtere stress i dit liv vil føre til et fald i mave fedt og en stigning i den generelle sundhed. Nogle måder at reducere stress omfatter åndedrætsøvelser , yoga, meditation og daglige træning.
Hoteltilbud