Tips til DIY Vægttab

Mellem dyre vedligeholdelsesplaner , helseklub medlemskaber og specialiserede kost fødevarer , tabe kan hurtigt blive en dyr prøvelser. Derfor er mange mennesker er i gang med processen på egen hånd. Gør-det - vægttab er muligt , især hvis du kan finde en lidt støtte og forblive konsekvent indtil din nå dit mål vægt. Instruktioner
1

Se din læge , før du begynder enhver vægttab plan på egen hånd. Planlæg en fysisk og informere lægen om, at du planlægger at starte et vægttab planen. Lægen kan rådgive dig om eventuelle ernæringsmæssige eller motion begrænsninger på grund af eventuelle fysiske forhold. Hun kan også hjælpe dig med at lægge en plan eller revidere din nuværende bedre succes.
2

Hold dig væk fra FAD kostvaner. Det er blevet bevist gang på gang, at gammeldags kost og motion er den bedste metode til vægttab succes på lang sigt . FAD kostvaner kan give hurtige resultater , men ofte på bekostning af dit helbred eller generhvervelse af vægten næsten umiddelbart efter at gå væk fra kosten .
3

Sæt små milepæle. DIY vægttab kandidater ofte oplever, at de første par dage eller uger flyve ved. Men det er nemt at få afskrækket som målet vejer væve flere pounds i fremtiden. Foretage små milepæle vil holde dig motiveret , reducere chancerne for tilbagefald til gamle spise-og motionsvaner . Sæt mål , der omfatter en vis størrelse, små intervaller pund reduktion , og endda motion mål.
4

Drik vand . Ophold hydreret at holde din krop klar til fedtforbrænding. Vand hjælper også i portion kontrol under måltiderne ved at udfylde nogle af denne mave rum med kalorieindhold og fedt fri væske , efterlader mindre plads til mad .
5

spise ved hvert måltid. Folk tror , at spise mindre betyder klippe ud måltider og snack , men det modsatte er tilfældet . Skipping måltider får dig til at binge , ifølge National Institute of Diabetes , Digestive og nyresygdomme ( NIDDK ) . Du føler dig mere sulten senere på dagen og vil være mere tilbøjelige til at indtage flere kalorier, som du ville gøre hele en dag med afbalancerede måltider . Den NIDDK også, at spise små måltider og snacks hele dagen fremmer appetit kontrol , noget der kan hjælpe overeaters .
6

Brug hvad du har i huset for motion. For lette vægte , gå til køkkenet og komme ud af konserves . Bøger, vaskeri, og poser af tørrede bønner også arbejde . Indarbejd kids legetøj såsom store udendørs bolde, sjippetove og rulleskøjter , hvis du kan passe ind i dem. Brug dine trapper for motion så godt. Træk din cykel eller gå en tur eller jogge . Du behøver ikke fancy udstyr .
7.

Tilføj sort til din træning med hjælp fra dit lokale bibliotek. Du kan tage , at Zumba , pilates, yoga eller endda fratage aerobic klasse, som du ønsker, ved at gå på biblioteket - de fleste lager motion dvd'er i selvhjælp del af audio -visuelle eller medie afdelingen. Huslejer er gratis og du kan anmode om eventuelle programmer, de ikke har.
Hoteltilbud