UpDayDownDay Diæt: Lægeudviklet skiftende-dag kalorierestriktion

Johnson UpDayDownDay Diæten er en vægttabs- og sundhedsfremmende plan, der påstår sig at anvende skiftende-dag kalorierestriktion. Den blev udviklet af Dr. James Johnson, M.D., der opfandt planen efter at have "realiseret implikationerne af en 2003-studie om skiftende-dag kalorierestriktion hos mus." Diæten lover at hjælpe dig med at tabe vægt og holde det af, samt reducere din risiko for hjerte-sygdomme og fremme anti-aging effekter, ved at aktivere SIRT1-genen (også kaldet "slim-genen"), gennem at begrænse kalorieindtaget hver anden dag.

Udførelse af diæten

Johnson UpDayDownDay Diæten kræver, at du gennemgår en to-uge "induktions" fase for at aktivere SIRT1-genen, hvilket involverer at forbruge ikke mere end 500 kalorier hver anden dag ("down days") under denne periode. På de andre dage ("up days") kan du spise så meget, du vil. Efter induktionsfasen skal du sætte dine egne vægttabsmål og beregne, hvor mange kalorier du må forbruge på "down days" (du kan stadig spise så meget, du vil på "up days"). Denne beregning kan udføres ved hjælp af et værktøj på Johnson UpDayDownDay Diætens hjemmeside. Diæten opfordrer dig til at øge dit kalorieindtag på "down days" langsomt, når du har nået din ønskede vægt.

Kortvarige effekter

Johnson UpDayDownDay Diæten lover, at du vil tabe vægt hurtigt, fordi SIRT1-genen, som diæten aktiverer, hæmmer fedtoplagringen i kroppen. Fordi diæten påstår, at dens skiftende-dag struktur gør den nem at følge og opretholde, påstår den at give dig bedre chancer for succes end andre diætter. Desuden skal det mindre risiko for fald give færre skyldfølelser, der kommer fra at bryde mere konventionelle diætter.

Langvarige effekter

Johnson UpDayDownDay Diæten lover at reducere aldringseffekter ved at bekæmpe inflammation gennem reduktion af "oxidativ stress" på kroppen, og ved at forbedre "mitochondriers funktion i celler." Desuden, ved at bremse aldringens proces, påstår diæten at reducere risikoen for sådanne sygdomme som "hjerte-sygdom, apopleksi, Alzheimer, Parkinson, astma, allergier, artritis og diabetes."

Modtagelse af diæten

Johnson UpDayDownDay Diæten er blevet anmeldt på et antal steder, og synes at være forsigtigt accepteret. World of Diets foreslår, at mens programmet er nemt at følge, advare de om, at overmad kan opstå på "up days," hvilket modvirker effekterne af "down days." Healthy Eating World advarer på, at selvom diæten kan virke for nogle, afhænger dens succes i stor grad af en persons spisevaner, metabolisme og motivation. En artikel i Daily Mail fra 2009 argumenterer for, at mens diæten måske har sunde fordele, er de mest sandsynligt skyld vægttabet selv, og ikke aktiveringen af "slim-genen."