Sådan Burn Fat i midsection

Det er en almindelig misforståelse, at mave fedt er det sværeste at slippe af med , især i kvinder i overgangsalderen . Mange kvinder tror, ​​at for at brænde mave fedt, de er nødt til at tabe sig med kost piller. Men det er meget nemt at slippe af med mave fedt om du har taget på i vægt på grund af graviditet , overgangsalder eller frådseri . Det centrale er at indarbejde et samlet organ workout sammen med et fedt-brænding kost. Din kost spiller en afgørende rolle for, om du brænde mave fedt . Hvis du spiser de forkerte fødevarer , vil du fortsat have stædig mave fedt . Ting du skal
Grocery liste myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gå dagligvarer en gang om ugen (på en weekend, når du ikke er sulten, fordi du er mere tilbøjelige til at gøre dårlige valg af fødevarer , hvis du handler i løbet af sult ) . Har en indkøbsliste , når du går . Din liste skal indeholde følgende punkter : honning aromatiseret, fedtfri græsk yoghurt; frisk økologisk baby spinat; salat; tomater; løg; fedtfattig dressing ( din foretrukne form ); dåse laks; Egg Beaters; Pam madlavning spray; 1percent mælk; fedtfattig ost; frisk -cut ananas; hindbær; blåbær; æbler; appelsiner; jordbær; bælgfrugter; fedtfattig , natrium -fri supper; et tilfælde af kildevand; og magert hakket kalkun.
2

Curb din indtagelse af kulhydrater og drikke vand. Hvis du bemærker , kulhydrater - de dårlige kulhydrater - ikke er på din indkøbsliste. Den hurtigste måde at forbrænde fedt i midsection er at fjerne simple kulhydrater som brød og sukker fra kosten og erstatte dem med komplekse kulhydrater . Komplekse kulhydrater holder dig fuld længere . Ved at være fuld længere , vil du ikke gå ned og brænde og start binge cyklus , som du ville gøre, hvis du spiser simple kulhydrater . Du vil også nødt til at øge dit indtag af vand . Drik 8 til 12 glas vand om dagen. Drik 2 glas vand , før du sætter dig ned og spise hvert måltid. Dette vil fylde dig op og gøre dig mindre tilbøjelige til at spise for meget.
3

Brug StairMaster eller løbebånd. Enhver vedvarende aerob træning (20 minutter eller længere ) vil brænde fedt. Så det gør ikke noget , hvis du bruger et løbebånd eller en StairMaster; du stadig kommer til at forbrænde fedt. For at forbrænde fedt i midsection , er du nødt til at forbrænde fedt samlet . Det er anatomisk umuligt at tabe sig kun i et område af kroppen. Men når du begynder at tabe sig rundt gennem fedtfattig kost og aerobic, kan du så specifikt rettet mod de områder, du ønsker at tone . I dette tilfælde vil vi fokusere på midsection .
4

Gør core øvelser. Kernen af kroppen anses for at være midten af ​​afsnittet , ryg, bryst og hofte . Fokus på hele kernen afsnit vil bidrage til at tone og definere din midsection som du holde din krop stærk og tilpasning. Kontakt en personlig træner eller deltage i en kerne klasse på dit lokale fitnesscenter .
Hoteltilbud