|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Effektive måder at reducere fedt & minimere striber på benene

At tabe vægt på dine ben kræver, at du spiser vel og motionerer for at afskaffe ekstra vægt. Desværre kan hurtig vægtøgning eller -tab forårsage striber (striae) på huden. Ifølge Mayo Clinic er striber "rosa, rødlige eller purpurne indtrængte striber." Mens de er ufarlige og tenderer til at fade med tiden, kan striber være æstetisk irriterende. Heldigvis findes der flere stribe-behandlinger. Find den, der virker bedst for dig.

Det du har brug for

  • Tretinoin-creme

Instruktioner

Tab fedt på benene

  1. Trin 1: Motionér mindst tre gange hver uge. At tabe vægt kræver en hele-krop tilgang, så for at tabe vægt på dine ben, skal du tabe vægt overalt. Sigte på at motionere i mindst 30 minutter på et moderat niveau. Hvis du har et fitness-medlemskab, brug løbebånd, cross-trainer eller aerobics-klasser. Hvis du ikke bruger et fitnesscenter, prøv at gå, jogge, svømme eller endda havearbejde for at svede.

  2. Trin 2: Spis ordentligt. Skær fastfood, junkfood, sukker, fedt og ekstra kulhydrater ud. Spis en kost høj i fiber, mager protein, vitaminer og mineraler. Dine måltider skal være høje i grøntsager, fuldkorn og protein, såsom fisk, fjørkræ, æg og bønner. Byt sodavand, kaffe og juice ud med vand. Brændstof din krop uden at tilføje ekstra kalorier.

  3. Trin 3: Tone dine ben for at forbedre deres udseende og styrke. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hænder på hofter. Gå i knæbøjning, tryk numsen ud og hold ryggen ret. Vend tilbage til stående position og gentag op til 30 gange, tre dage hver uge.

Behandl striber

  1. Trin 4: Smør Tretinoin-creme på det pågældende område, som anviset. Tretinoin-creme er tilgængelig over disk og forbedrer hudens udseende ved at genopbygge kollagen.

  2. Trin 5: Tal med din læge om laserterapi-muligheder. For dybe, utholdelige narber kan laser være svaret. Lasere overfladebehandler huden og stimulerer ny elastin og kollagen-vækst.

  3. Trin 6: Undersøg microdermabrasion-muligheder. Disse behandlinger er tilgængelige på spaer. Små krystaller bruges til at polere hudens overflade og stimulere vækst. Mød en hudplejespecialist for at afgøre, om microdermabrasion er rigtigt for dig.

Forebyggelse af striber

  • Undgå hurtigt vægttab/øgning (>0,5–1 kg/uge).
  • Hold huden velhydrateret (creme/olie dagligt).
  • Zink, vitamin C, E, omega-3 understøtter hudelasticitet.

Vægttab