Effektive vægttabsdiæter: En guide til sunde valg

Der er så mange diæter at vælge imellem, at en person kan blive overvældet bare ved at prøve at beslutte, hvilken der ville være bedst. Det nemmeste at gøre er at vælge en diæt og diskutere den med din læge for at sikre, at du træffer det sundeste beslutning for dig selv.

Weight Watchers

En af de mest populære diæter er Weight Watchers-diætten. Fødevarer tildeles pointværdier, og en person får tilladt så mange point om dagen. Point i mad bestemmes af en formel, der tager højde for fedt, kalorier og fiber. Ekstra point er tilgængelige til at bruge efter eget ønske gennem ugen, og du kan tjene point for motion. Medlemmer får mulighed for enten at deltage i møder eller spore deres vægt online. Det nye Weight Watchers Points Plus-program tillader dig at spise en ubegrænset mængde frugt og grøntsager.

Jenny Craig

Jenny Craig er et kaloribaseret diætsystem, hvor du køber forpakket mad, der allerede er portioneret. Du kan supplere disse måltider med grøntsager, frugt og lavfedte mejeriprodukter. Du kan vælge at besøge en faktisk Jenny Craig-facilitet eller bruge virksomhedens hjemmeprogram. Der findes online værktøjer til at hjælpe med at spore din fremgang og også en 24/7 telefon-support.

NutriSystem

NutriSystem er en anden diæt centreret omkring forpakket måltider. Din mad vil komme i månedlige afsendelser, og du kan supplere din kost med frugt, grøntsager, protein og mælk. Der er ingen møder at deltage i, selvom en planlægger er inkluderet for at hjælpe dig med at holde dig på sporet. Denne diæt ville være velegnet for nogen, der leder efter bekvemmelighed.

Atkins-diætten

Atkins-diætten bygger omkring lav kulhydrat-spisning. Atkins virker ved at begrænse de kulhydrater, du normalt ville spise; dette sender din krop i en tilstand kaldt ketose. Ketose er, når din krop får energi fra dine fedtceller i stedet for de kulhydrater, du spiste. Der er flere stadier i Atkins-diætten. I de første to uger kan du spise ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen. Efter denne fase kan du langsomt begynde at tilføje flere kulhydrater til din kost. Til sidst ville du begynde vedligeholdelsesdelen af diætten.