Sådan konstateres Kaloriefattige indhold Foods

Forskellige kalorieindhold kilder giver forskellige niveauer af energi, når metaboliseres . Det lyder måske ikke vigtigt i starten, men når det kommer til at tabe eller kontrollere vægten , forståelse kalorieindholdet af fødevarer kan hjælpe dig med at afgøre, om du spiser nok af de rigtige fødevarer , eller måske for meget af de forkerte. For at sikre, at du spiser en sund kost, er du nødt til at regne ud, hvis du spiser den korrekte balance af fedt, protein og kulhydrater . Instruktioner
1

Læs næringsdeklarationen på pakken. Ernæring etiketter angive, hvor mange kalorier der er indeholdt i en enkelt servering af en bestemt fødevare , hvor mange portioner er indeholdt i pakken , og fordelingen kalorieindhold, hvilket viser, hvor mange gram fedt, protein og kulhydrat en servering af maden indeholder .

2

Beregn antallet af fedtkalorier indeholdt i en servering af mad ved at gange antal gram fedt ved ni. Et gram fedt svarer ni kalorier; derfor, hvis en fødevare har otte gram fedt per portion størrelse , 72 af det samlede antal kalorier per portion komme fra fedt .
3

Bestem antallet af kalorier , der kommer fra protein ved multiplicere antallet af gram protein i en servering af fødevarer med fire. Da et gram protein er lig fire kalorier , gør det matematik kan hjælpe dig, hvis du er inklusiv nok protein i din daglige kost.
4

Beregn antallet af kalorier , der kommer fra kulhydrater ved at gange antallet af kulhydrat gram af fire. Et gram kulhydrat er lig fire kalorier , så hvis en servering af en fødevare har seks gram kulhydrat , 24 af det samlede antal kalorier er kulhydrat kalorier.
5

bruge en online kalorietæller . Der er mange hjemmesider til rådighed , der tilbyder denne gratis ressource til at hjælpe dig med at spore , hvad du spiser . (se ressourcer), USA Department of Agriculture, Agricultural Research Service tilbyder også en online Nutrient Database.
hoteltilbud