Sådan Quicken dit stofskifte

Metabolisme er den proces, hvor din mad og drikke forbrug omdannes til energi . Selv i hvile, en krop har brug for energi for ting såsom vejrtrækning og blodcirkulation . Din krop bruger en vis mængde kalorier for hver kropslig funktion . Dette er kendt som basal stofskifte , og 60 til 70 procent af alle kalorier , der anvendes hver dag er fra denne proces. Du kan også brænde kalorier, når fordøje mad eller deltage i fysisk aktivitet. Hvis du føler dit stofskifte er langsom, skal du ikke fortvivle . Der er måder at levendegøre dit stofskifte og forbrænde flere kalorier. Instruktioner
1

Spis morgenmad hver dag. Dit stofskifte bremser under søvn. Spise får den til at fremskynde en bit. Spise morgenmad øger dine chancer for at brænde kalorier i løbet af dagen .
2

Løft vægte for at opbygge muskler. The Mayo Clinic, at muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Målet for mindst to vægtløftning sessioner om ugen. Dine muskler ' tilføjede krav kalorieindhold kan levendegøre dit stofskifte.
3

Udføre interval træning i løbet af cardio træning . For eksempel, hvis du løber i 30 minutter tilsættes en 30 sekunders sprint i den rutinemæssige hvert 5. minut. Dette øger dit stofskifte , fordi du presser din krop til at arbejde hårdere.
4

Hold din krop hydreret. Mild dehydrering kan bremse metabolisme ned. Drik mindst otte glas vand om dagen. Friske frugter og grøntsager indeholder væsker , så snack på dem i stedet for chips.
5

Spis ordentligt. Gnaske på små snacks i løbet af dagen . Dit stofskifte holder arbejde, når du gnaske på hyppige små snacks , fordi din krop er fordøje maden , og dermed brænde kalorier . Prøv at spise en lille snack hver par timer . Snack på sunde fødevarer såsom yoghurt eller frugt . Vælg kylling eller fisk , der indeholder protein , til frokost eller middag . Aminosyrer i protein øge dit stofskifte , fordi din krop har en hårdere tid at bryde dem ned .
Hoteltilbud