Kost , der hjælper øge dit stofskifte

Metabolisme er den måde din krop omdanner kalorier fra mad til energi . Dit stofskifte kan ændre sig afhængigt af mange faktorer såsom alder og dårlige spisevaner . En af de bedste måder at øge dit stofskifte er at indarbejde sunde fødevarer i din daglige kost , såsom frugt , grøntsager og magert protein . Der er nogle nemme ændringer, du kan gøre i dit daglige spisevaner, der vil tillade dig at øge dit stofskifte , forbrænde op de kalorier , og har du følelsen af energi hele dagen. Spis morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, så ikke springe det. Et sundt måltid første ting i morgen vil løfte dit stofskifte. Spise et måltid , der er afbalanceret og ikke for tung. Gå efter hele korn korn med frugt og nogle magre proteiner . Forbrugende en sund morgenmad vil pumpe op dit stofskifte, øge din energi niveauer og hjælpe med at forhindre overspisning senere på dagen .
Ofte spiser

spise mellem fem til seks små måltider om dagen . Ved at spise hver tre til fire timer, du holder din krop fra lagring så mange kalorier , fordi din krop har en stabil forsyning af fødevarer til brug for energi. Mini- måltider bør være afbalanceret , som indeholder proteiner som kalkun , æg, fisk og soja , kulhydrater og fedtfattig mad .
Spis Protein

Medtag nogle lean protein i hvert måltid. Protein vil øge dit stofskifte og hjælpe med at opretholde muskelmasse. Gode ​​kilder omfatter kyllingebryst , dåse lys tun , æggehvider, kalkunbryst , tofu, magert rødt kød , fedtfattige mejeriprodukter , bønner og linser .