Sådan måler muskelvækst

Når det kommer til at øge muskel, uanset om personlig fitness eller konkurrence , er den bedste måde at logge muskel gevinst er at tage ugentlige målinger. Andre metoder omfatter observere , hvordan kroppen ser ud. Vurdering af din krop er en fantastisk måde at holde dig på sporet med dine mål og samtidig giver dig mulighed for at se dine resultater , både numerisk og fysisk. Ting du skal
Målebånd
Kamera
Mirror
Scale
Caliper
Vis Flere Instruktioner
1

Placer målebånd rundt den tykkeste del af din krop, hvor du forsøger at få muskler . Taljen er den eneste undtagelse, når måling omkreds. Du ønsker at måle de mindste, eller tyndeste del af din talje. Tag målingen i enten centimeter eller inches, alt efter hvad du foretrækker. Ideelt set bør målingerne tages ugentligt.
2

Brug et kamera til at tage billeder af dig selv . Du kan også bruge et spejl , men du vil ikke være i stand til at måle, hvor meget muskel du har fået , uden noget at sammenligne det til. Du kan have øget i størrelse, men du kan ikke se nogen ændringer , især hvis de er mere subtil. Ved hjælp af fotos, kan du sammenligne din størrelse uge for uge eller endda månedligt. Du vil være i stand til mere præcist at konstatere ændringer i fotos , end du ville kigge i spejlet alene. Spejlet kan hjælpe dig med at vurdere , hvilke dele af din krop , du gerne vil arbejde på , mens fotos dokumenterer fremskridt.
3

Tage målinger med en skydelære . Det er et værktøj, der bruges til at klemme huden på kroppen og vurdere din kropsfedt masse. Jo tyndere hudfoldens i kaliberen , jo mindre kropsfedt en person har. Men dette er ikke at blive brugt som eneste middel til at måle muskel gevinst. Din krop vil tabe fedt hurtigere, end det vil øge muskelmasse , afhængigt af hvilken fase af din regime du er i, og på din nuværende helbred . Denne type måling bør anvendes i sammenhæng med andre metoder , især målebånd.
4

afvejes dig selv ugentligt. Muskelvæv er mere tæt end fedt ; derfor , det vejer mere . Imidlertid bør denne metode anvendes efter den samlede kropsfedt er på det lavest mulige vægt for den enkelte. Hvis du tager på i vægt med en lav fedtprocent , så er denne stigning skyldes ekstra muskelmasse.
5

Bemærk hvor tung din vægt er i vægt rummet. Løfte mere vægt end man kunne for en måned siden tilskrives bliver stærkere , eller få flere muskler . Selv hvis du ikke fysisk vejer mere i pounds, eller din målebånd viser det samme nummer det gjorde for en måned siden , kunne du stadig opbygge muskler .
6

Bemærk hvordan dit tøj passer . Se, hvordan dit tøj begynder at passe er en anden måde at spore muskel transformation. Shirts kan blive stram i skuldre og overarme , men kan være løsere gennem taljen . En kvindes jeans kan blive stram i benet , samtidig med at blive løst på taljen.
Hoteltilbud