Meal Replacements til at tabe

Ifølge august 2009 spørgsmålet om Journal of American Diætetiske Association, kan måltid udskiftninger være effektiv i en velplanlagt vægttab program . En kombination af bestemte fødevarer , shakes og sundhed barer er en af ​​mange tilgange til kontrolleret vægttab. Mens motion er vigtig, skal en streng diæt også følges for at opnå betydelige resultater. Overvej følgende måltid - erstatning indstillinger , hvis du søger at kaste dem overskydende pounds . Morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen , og du skal sørge for at give din krop med de næringsstoffer, den behøver for at fungere ordentligt. Det er nøglen til at forbruge nogle sunde fødevarer tidligt om morgenen , foruden nogle måltidserstatninger . Frisk frugt og havregryn er fremragende valg . Den havregryn vil give dig komplekse kulhydrater , der skal bruges som energi hele dagen lang. Top fra din morgenmad med et protein bar i stedet for en bagel eller brødrister wienerbrød. Proteinet vil brændstof din krop hele morgenen , reducere sult og trang indtil frokost tid .
Frokost
p Der er en bred vifte af erstatninger til din standard frokost. Drik et måltid - udskiftning ryste og spise en sundheds bar . Som altid kan frisk frugt eller grøntsager, også afrunde dit måltid. Prøv bananer , æbler eller gulerod sticks. En anden mulighed er at springe ryste og bare lave din egen smoothie med frugt, grøntsager og en blender. Dette er ikke den mest påfyldning af frokoster , men det er okay , fordi du skal forbruge en anden ryste, smoothie eller sundhed bar igen mellem frokost og middag. Det er blevet vist, at spise mindre måltider og snacks oftere i løbet af dagen i stedet for alene tre store måltider er befordrende for vægttab.
Middag

Dinner skal være lys på du har til hensigt at tabe sig. At begrænse mængden af ​​sukker og kulhydrater du spiser i aften vil forbedre resultaterne af din kost. Snarere end at spise et traditionelt måltid , erstatte en shake eller en speciel entree designet til vægttab. Drik masser af vand sammen med måltidet. Igen, ikke tøve med at spise noget frisk frugt til dessert . En streng flydende kost ikke give din krop den fiber og antioxidanter det skal fungere . Du skal spise fem portioner frugt og grønt om dagen , og ikke bekymre sig om de ekstra kalorier, fordi disse typer af fødevarer i sidste ende vil have nogen negativ effekt på dit vægttab mål.