Sådan Klem i 30 minutters motion hver dag

Hvad er den vigtigste grund til de fleste mennesker give op på en øvelse program ? Der er ikke tid nok i dag for at arbejde på at workout.For enhver, der er tid - udfordret - og det er de fleste af os - at finde måder at presse i 30 minutters daglig motion er doable , forudsat at de 30 minutter er opdelt i 3 10 - minutters segmenter . Her er , hvordan man arbejder i tre mini træning hele dagen. Hvad du har brug
10 minutter tre gange om dagen
gode travesko
Rart at have (men ikke nødvendigt) :
sjippetov
mini trampolin ( omkring $ 30 på sportsudstyr butikker eller rabat detailhandlere som Walmart )
5 til 8 lb frie vægte
bærbare musikafspiller
cykel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Klem i 30 minutters motion hver dag

1

Stå op 15 minutter tidligere. Hold et par løbesko , sokker og shorts lige ved din seng , få klædt første ting og gå til en hurtig ti minutters gåtur rundt om blokken . Hvis du har en cykel, tage en cykeltur til den samme mængde time.If det er for koldt , for varmt, for regnfulde eller for hvad at gå udenfor, sætte på din bærbare musikafspiller og sjippetov , hoppe på en mini trampolin eller gøre 10 minutter af en øvelse video i stedet.
2

stedet for en 10 am eller 3:00 kaffe eller slik pause, tage en øvelse pause. Race tur rundt dit kontor blok , gå op og ned ad trappen eller hoppe reb i et tomt kontor i ti minutter.
3

Hverve en kollega som træningsmakker og besøge virksomhedens gym hvis du har en, for en 10-minutters rask gåtur på løbebåndet eller spin på motionscyklen .
4

Når du kommer hjem fra arbejde, tage en 10 minutters motion pause i stedet for at floppe på sofa. Eller stoppe i storcenteret , hvis der er én på vej hjem , og tage en hurtig 10 minutters gang gennem ( glem ikke at gå op og ned ad rulletrappen ) . Du vil være i stand til at surfe på salgs-og folk-watch på samme tid .
5.

Walk hunden i ti minutter efter middag. Eller jogge på trampolin i 10 minutter, mens du ser nyhederne. Eller gøre ti minutter mere af en øvelse video. Eller har ti minutter af hurtige og rasende husarbejde (tom papirkurv, trække ukrudt, ændre ark , feje gulvet , vand planterne ) . Du vil blive forbløffet over, hvor meget du kan udrette i korte byger af aktivitet.
Hoteltilbud