Sådan at få muskelmasse på en diæt

Tager på i vægt betyder ikke nødvendigvis at skulle forbruge enorme mængder af fødevarer , der er fyldt med fedt og kan i sidste ende føre til fedme . Forbruge fødevarer, der er rige på muskel-bygningen næringsstoffer for at få en sund , mager vægt. Ved at ændre , hvornår og hvor ofte du spiser hver dag, kan du kontrollere, hvordan din krop metabolizes mad, som vil øge din krops evne til at opbygge muskler. Instruktioner
1

Skriv ned nogen og alle fødevarer , du indtager i løbet af en to-ugers periode . Da dit mål er at øge dit kalorieindtag, du har brug for at vide, hvor mange kalorier du er i første omgang tidskrævende.
2

Efter beregning af det gennemsnitlige antal kalorier du indtager dagligt , tilsættes 300 til 500 kalorier i daglige mængde . Vær særlig opmærksom på varedeklarationer for at bestemme antallet af kalorier hver genstand indeholder .
3

Tilføj høj-protein fødevarer til din kost, der vil hjælpe dig med at få muskelmasse (se Resources) .

4

spise seks mindre måltider om dagen i stedet for tre store, at hjælpe din krop opbygge muskelvæv og fjerne fedt .
5

For at opretholde en ordentlig ernæring, spise straks når man vågner op om morgenen . Din krop er blevet udtømt af fødevarer i otte timer eller deromkring , som kan føre til nedbrydning af muskelvæv .
Hoteltilbud