Sundhedsrisici af en Low Carb Diet

Low- carb diæter er blevet en populær måde at tabe sig, især blandt kvinder . Men mens du i første omgang kan tage off the pounds, disse kostvaner kommer ikke uden risici , nogle større end andre. Fokus på en fødevare gruppe med udelukkelse af andre kan føre til forstoppelse , manglende koncentration , højt kolesteroltal, ketose og nyresten. Forstoppelse

Den gennemsnitlige voksne har brug for 28-42 gram fibre hver dag. Normalt kan en person få denne nødvendige fiber fra fiber-rige fødevarer såsom korn, frugt, grøntsager og bønner . Men når du er på en low-carb diæt , er disse fødevarer forbudt , hvilket gør fiber svært at få .
Manglende koncentration

Din hjerne har brug for kulhydrater i form af glukose til at fungere. Når det udtømmer (som det ville på en low-carb diæt ) , kan du føle dig svimmel eller uklar og ude af stand til at fokusere.
Højt kolesteroltal

Siden de fleste low-carb kost består af højt proteinindhold og højere fedt fødevarer , er der en risiko for både højt kolesteroltal og udvikle hjertesygdom.
Usund Metabolic stat ( ketose )

under ketose, din krop har tendens til at forbrænde fedt i stedet for glukose til energi . Dette kan blive farligt, fordi din krop vil danne ketoner , stoffer, der vil forårsage dine organer til at mislykkes. De kan også forårsage podagra og specifikt nyresvigt . For at stoppe dette i at ske , er du nødt til at spise mindst 100 gram kulhydrater om dagen.

Nyresten
p Hvis du spiser en low-carb og højt proteinindhold kost , du har tendens til at udskille mere calcium i urinen . Over en længere periode , kan det øge din risiko for nyresten.
Hoteltilbud