Tips om Curbing din appetit

Mad er en af livets store glæder. I USA har let adgang til usunde fødevarer har bidraget til en overvægtig samfund . Diabetes , hjertesygdomme, barn overvægt og andre sundhedsmæssige dårligdomme er blevet affødt af behovet for at brødføde . Holde appetitten under kontrol og leve et sundere livsstil kan føre til længere , gladere liv . Vand og Fiber

Vandforbruget hjælper kroppen føler sig fuld og hjælpemidler i fordøjelsesprocessen . Opret en kost fuld af fugt -rige frugter og grøntsager for at nå dit daglige vandindtag anbefaling. Fødevarer med højt i fiber også øge følelsen af mæthed. Fødevarer som æbler og broccoli er gode forsyninger af fibre , og de tager tid til at spise , som kantsten appetit .
Søvn og motion

Nogle mennesker rækker ud efter en cookie øge energi-niveauer , men en stigning i sukker kun tilbyder en kortsigtet boost. Kom en hel nats søvn er den bedste måde at genoplade sig selv for den næste dag . Motion øger energi ved at frigive endorfiner, som hjælper med at reducere appetit og give kroppen en eksplosion af energi . Små mængder af motion kan hjælpe , også. Hvis sidder ved dit skrivebord gør du tænker på en snack , gå en tur i fem minutter , og trangen skulle stilne af.
Frekvens og Waiting

Spise tre til fire gange om dagen holder kroppen følelse tilfreds og fuld. Sunde måltider består af masser af protein , fiber-rige kulhydrater og en lille mængde fedt. Proteiner er sværere end kulhydrater at fordøje, så de tager længere tid og ikke forårsage en sukker spike . Venter på få sekunder er en anden appetit kontrol enhed. Vent mindst 20 minutter, før du afhente gaffel til sekunder eller dessert . Det tager så lang tid for din mave at signalere til dit hoved , at du er fuld.
Start dagen Right

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen . Spise morgenmad jump- starter kroppens stofskifte , det giver energi og gør det føles fuld. Børste dine tænder også hjælper bremse appetitten.
Hoteltilbud