Sikre måder at tabe fedt

Vægttabet behøver ikke at være svært eller farligt. Der er masser af måder at sænke din fedtprocent , der ikke involverer skadelige crash kostvaner eller drastiske motion regimer . Små, gradvise ændringer, der omfatter motion og ernæring vil falde kalorieindtag og øge energi-udgifter , hvilket resulterer i fedt tab. Ved at indarbejde disse ændringer i din daglige rutine , kan du tabe sig sikkert og effektivt. Ernæring

Kost er et vigtigt aspekt af fedt tab. Du er nødt til at sikre, at din krop får alle de næringsstoffer, den behøver for at fungere uden over- indulging . Spis mindre, mere hyppige måltider for at holde dit stofskifte arbejder konstant . Når du spiser , undgå fødevarer, der indeholder store mængder af fedt eller sukker. Basere din kost omkring magert protein , komplekse kulhydrater og umættede fedtstoffer. For snacks , overveje sunde valg ligesom nødder , frugt eller fedtfattig yoghurt . Undgå alkohol , da det indeholder unødvendige kalorier.
Aerobic Exercise

motionsture er en fantastisk måde at brænde overskydende kalorier og forbedre dit stofskifte. Du kan gøre næsten enhver form for fysisk aktivitet , så længe det får din puls op . Svømning, roning , cykling og løb er alle gode måder at få din krop bevæger sig . Start med 10 - til 15- minutters sessioner af moderat intensitet aerob træning fem gange om ugen, derefter gradvist øge varigheden til 60 minutter , som din krop tilpasser
styrketræning hoteltilbud . KAYAK

Du kan hæve dit stofskifte og øge dit daglige kalorieforbrug ved at træne med vægte . Ved at øge muskelmassen, vil din krop forbrænder flere kalorier , selv når du ikke træner . Når man begynder en vægttræning rutine , start med to eller tre om ugen . Udfør et sæt af otte til 10 forskellige øvelser , og derefter tilføje et andet sæt efter seks til 12 træningsprogrammer. Fokus på de store muskelgrupper først , derefter gå videre til de mindre muskler.
Livsstilsændringer

enkle ændringer i de daglige aktiviteter, kan også resultere i øget kalorieforbrug og fedt tab. Tag trappen i stedet for elevatoren . Gå i stedet for at køre . Små ændringer kan tilføje op i det lange løb .

Sammenhæng er nøglen til langsigtet fedt tab. Varier din træning for at forhindre dem i at blive gammel , eller trække på hjælp fra en ven til at hjælpe med at holde dig motiveret . Det vil også hjælpe med at planlægge dine måltider og motion rutine i forvejen , hvilket giver en realistisk plan for dit fedt tab mål .
Hoteltilbud