To hundrede og halvtreds kalorieindhold morgenmad Idéer

Morgenmad er en vital måltid for enhver sund livsstil, ikke mindst for dem, der forsøger at tabe sig. Springe morgenmaden kan forpurre vægttab ved at øge sandsynligheden for usunde mellemmåltider senere på dagen og faldende energi , ifølge Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky . For at få mest ud af en lav-kalorie morgenmad , indeholde en frugt eller grøntsag , kulhydrat og protein. Det amerikanske landbrugsministerium (USDA) understreger, at en afbalanceret kost er vigtig for langsigtet vægttab og generelle sundhed. Almindelig kaffe eller te kan tilføjes til enhver af disse måltider uden en væsentlig stigning i kalorier. Kalorie tæller er fra Calorie konge mad database. Havregryn , Apple og kalkunbryst

3/4 kop havregryn, kogt uden salt , med 1/4 kop skummetmælk og 1 tsk. brun farin, plus 1 æble og for protein , 1 skive magert kalkunbryst

Total kalorier : . 246
Pocheret æg på toast med jordbær

1 stor kogt æg på toppen af ​​1 skive hele hvede toast med 1 skive magert kalkunbryst og 5 mellemstore jordbær

Total kalorier : . 244
Laks flødeost på Rye med tomat

1 skive rug toast , fordelt med 1,1 ounce laks flødeost , toppet med 2 skiver løg og 2 skiver tomat , plus 1 appelsin

Total kalorier : . 229
Waffle med blåbær og skinke

1 frosne vaffel toppet med 1/2 spsk. lys blød spredning og 1 spsk. 2% ahorn pandekage sirup , plus 1 /2 kop blåbær og 1 skive ekstra magert deli skinke

Kalorier i alt :. 245