Den bedste træning for Love Handles med vægte

Desværre er det umuligt at kun tabe vægt fra dine elskovshåndtag . For at reducere kærlighed håndtag , skal du reducere den samlede kropsfedt , og for mænd , kærlighed håndtag tendens til at være de sidste ting til at komme væk . Mange øvelser kan gøres for at hjælpe tone musklen under elskovshåndtag eller fedtforbrænding øvelser, der hjælper fjerne kropsfedt. Ved at bruge vægte , du skabe maksimal fedtforbrænding , da flere muskler du har , jo mere fedt du taber. Cardio

cardio program er nødvendig for at forbrænde fedt. Mange cardio programmer indarbejde lette vægte i de bevægelser, at gøre dig arbejde hårdere. Enhver form for cardio program vil arbejde, såsom aerobic, dans, svømning, løb og kredsløb uddannelse . Du er nødt til at hæve dit stofskifte til at få den kærlighed håndtag fedt at komme væk . Planlæg i mindst 20 minutters cardio øvelse tre til fem gange om ugen.
Crunches

Mange forskellige typer af crunches fokus på toning af musklerne i maven og kærlighed håndtag eller obliques . Sådanne crunches omfatter en omvendt stykket, ben op stykket, vride stykket og hofte ruller. Tilføj yderligere vridmodstand crunches ved at holde en vægt på skulderen , der forvandler eller holde en vægt , når du udfører en regelmæssig stykket.
Stabilitet bold

Læn dig tilbage på en stabilitet bold og twist fra side til side , mens du holder et par håndvægte foran dig . Håndvægte gøre udøvelsen meget vanskeligere. Hvis du lige er begyndt , kan du holde en mindre bold i dine hænder. Du kan også udføre andre crunches bruge stabilitet bolden . Dette er virkelig udfordrer dine skrå muskler , som de arbejder hele tiden for at holde din krop støt på bolden.

Vægte

Du behøver ikke et sæt af professionelle vægte til at tabe kropsfedt. Du kan finde elementer i dit hjem, der kan fungere som vægte. Du skal blot bruge disse med din træning for at tilføje modstand. Tomme mælkeflasker kan fyldes med sand og småsten til at skabe vægte. Du kan løfte en tung dåse fra pantry. Punktet bør være tung nok, og holdes komfortabelt.
Hoteltilbud