De hurtigste måder at tage på i vægt

Vægtøgning kan være svært for nogle, især for unge mænd med hurtige stofskifte . De hurtigste måder at tage på i vægt , er at følge en tostrenget strategi : ændre din kost og løfte vægte . Du er nødt til at forbruge en masse kalorier, mens også vokser dine muskler ved at understrege dem gennem styrketræning. Men du er også nødt til at sikre, at du spiser den rigtige form af kalorier og gøre den rigtige form for styrketræning. Bad Kalorier

Den første ting du skal gøre er at skære transfedtsyrer og mættet fedt ud af din kost , fordi din krop ikke kan få så meget ud af dem. Det betyder, at forarbejdede fødevarer har at gå - . Fastfood og færdigpakkede fødevarer vil gøre du føler dig fuld på kort sigt , men på lang sigt vil du ikke tage på i vægt , hvis din krop ikke er tilbøjelige til at holde det som fedt hoteltilbud

Du bør også undgå simple kulhydrater som hvidt brød , da disse har den samme effekt.

Gode Kalorier

på den anden side , bør du dramatisk øge dit forbrug af komplekse , naturlige fødevarer, der er højt indhold af fedt . Så mens du bør undgå chips , du skal forbruge en stor bacon og fuldkornsbrød . Førstnævnte er højt proteinindhold og naturlig fedt, mens sidstnævnte er højt i komplekse kulhydrater .

Mejeri er også nøglen. Det er høj i begge proteiner og naturlige fedtstoffer , som begge din krop vil effektivt at behandle og opbevare.

Vægte

Endelig bør du stimulere dine muskler med vægttræning. Det centrale her er at arbejde hele din krop i små byger - hvis du arbejder ud for længe , vil du brænde for mange kalorier , der er i opposition til dit mål at sætte på i vægt

Du bør forsøge at få . så meget ud af din time (eller mindre) træning som muligt. Det betyder, at man undgår isolation øvelser , der kun fungerer én muskel ( som crunches og krøller ), og understreger sammensatte øvelser, der arbejder hele muskelgrupper ( som squats , døde elevatorer og bænkpres ) . Hvis du gør disse øvelser hver anden dag, mens løb løbsk dit forbrug af gode kalorier , bør du tage på i vægt ekstremt hurtigt .
Hoteltilbud