Sådan Gør din egen Meal Replacement

Måltid udskiftninger kan være en praktisk og nærende del af en sund livsstil. Mange færdiglavede shakes og pulvere kan imidlertid være dyrt og ofte indeholder konserveringsmidler eller store mængder af sukker. Det er let at lave dine egne måltid udskiftninger og kan udføres med en lidt forskning og en hurtig tur til købmanden . Hjemmelavet shakes giver dig frihed til at vælge dine egne ingredienser, der passer til dine kostbehov. Ting du skal
Ingredienser
Blender myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem dine behov. Hvis dit mål er at tabe sig , er det nødvendigt at overveje, kalorie tæller; hvis du søger at få muskelmasse , overveje proteinindhold . Eller hvis du ønsker at spare tid, bør din ideelle måltid udskiftning indeholde en tilstrækkelig blanding af kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer .
2

Forskning forskellige opskrifter på shakes , der er lav i kalorier , høj i protein eller ernæringsmæssigt godt afrundet . Lav en liste over frugt og grøntsager, som du nyder, og være opmærksom på antallet af kalorier i hver ingrediens .
3

Køb ingredienserne til dit måltid udskiftning på din lokale købmand eller helsekost butik. Køb nok ingredienser til at gøre mere end en portion ad gangen, og opbevares i køleskab resterne .
4

Sæt alle dine ingredienser i en høj -drevne blender . Brug " Blend " eller " Grind "-funktion for de bedste resultater . Blend kontinuerligt i 45 sekunder, eller indtil glat. Hæld og nyde.
Hoteltilbud