Sådan Beregn daglige tilførsel Baseret på Kalorier

kalorieindtag behov kan variere fra person til person. Køn, alder og aktivitetsniveau spiller alle en rolle i fastsættelsen af ​​mængden af ​​kalorier er nødvendige for at bevare din nuværende weight.Once du kender din vedligeholdelse niveau af kalorier , kan du justere til vægttab ved at reducere de kalorier . Eller du kan justere for vægtøgning ved til vedligeholdelse niveau calories.Knowing dit mål kalorieindtag, kan du bruge disse værdier til at bestemme din dagpenge makronæringsstoffer . Hvad du har brug
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Kulhydrater
1

Konverter dit mål procentdel af kulhydrater til et decimaltal ved at bruge din lommeregner til at opdele den procentvise 100

Eksempel: . . 45 procent ville være det samme som 45/100 eller 0,45
2

Gang decimal repræsentation af dine mål kulhydrater af din målgruppe daglige kalorieindtag hoteltilbud

Eksempel: 0,45 x 1.200 kalorier = 540 kalorier af kulhydrater
3

opdele de kalorier af kulhydrater med fire for at konvertere dine kalorier til gram

Eksempel: . 540 kalorier /4 ( kalorier per gram ) = 135 g kulhydrater

proteiner
4

Konverter dit mål procentdel af protein til en decimal ved at bruge din lommeregner til at opdele den procentdel med 100

Eksempel: . 35 procent ville være det samme som 35/100 eller 0,35
5

Gang decimal repræsentation af dine mål protein ved dit mål daglige kalorieindtag

Eksempel: 0,35 x 1.200 kalorier = 420 kalorier af protein
6

Opdel de kalorier af protein med fire for at konvertere dine kalorier til gram

Eksempel: . 420 kalorier /4 ( kalorier pr gram ) = 105 g kulhydrater
Fat
7

Konverter dit mål fedtprocent til et decimaltal ved at bruge din lommeregner til at opdele den procentdel af 100 .

Eksempel: 20 procent ville være det samme som til 20/100 eller 0,20
8

Gang decimal repræsentation af dine mål fedt ved dit mål daglige kalorieindtag
<. p> Eksempel: 0,20 x 1.200 kalorier = 240 kalorier af fedt
9

Opdel de kalorier af fedt med 9 for at konvertere dine kalorier til gram

Eksempel: . 240 kalorier /9 ( kalorier per gram ) = 26,7 gram fedt
hoteltilbud