Hvordan at opretholde kropsvægt

I en verden, hvor overskrifterne altid læse " fedme satser på en all time high, " vægt vedligeholdelse synes at tage en bagsædet. Men det betyder ikke, at det ikke er vigtigt. Fastholdelse vægt er ikke om at skære kalorier eller gå på crash kost . Faktisk er det ikke kun om at opretholde vægten . Det handler også om at fastholde gode spisevaner , opretholde gode motionsvaner og opretholde en sund livsstil. Ting du skal
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner fotos måde at vedligeholde
1

foretage intelligente valg af fødevarer. Du er nødt til at spise for at holde sig i live , og du har brug for at spise for energi. Men spiser de forkerte fødevarer kan hæmme begge af disse bestræbelser . Må ikke spise store portioner mad og også at undgå højt fedtindhold fødevarer , stærkt forarbejdede fødevarer og raffinerede fødevarer, da disse alle bidrager til vægtøgning.
2

Spis sunde fødevarer. Nu, at du undlader at de høje kalorieindhold , gut bomber , er det tid til at bringe i de gode ting. Spis fødevarer, der er næringsstof tæt og har en generøs mængde af kalorier. Vælg fødevarer såsom magert kød , fisk, fedtfattige mejeriprodukter, frugt, grøntsager, bønner , bælgfrugter og fuldkorn.
3

Drik masser af vand . Vand vil hjælpe med metabolisme. Det hjælper med at holde dig hydreret , er godt for huden og har ingen kalorier. En anden fordel af vand er , at det vil give dig følelsen af mæthed , når du spiser . Vælg denne drik ved middagsbordet i højere kalorieindhold muligheder som sodavand og alkohol.
4

Gå til gym. Du behøver ikke at gøre timers høj intensitet vægttræning. Bare prøv at gøre nogle konge af vægttræning to til tre dage om ugen. Dette kan være hele kroppen kredsløb træning med lette vægte , eller det kan gøre et kredsløb på maskinerne rettet alle de store muskelgrupper.
5

Har nogle cardio. Igen , er dette ikke at være rigtig lang varighed og høj intensitet. Det kunne være så minimalt som tempofyldt gå eller lav intensitet jogging . Gør dette tre dage om ugen og holde tiden omkring 30 til 45 minutter .
6

Hold en dagbog . I tidsskriftet , spore dine måltider, din vægt træningssessioner og din cardio sessioner. Også skrive ned og med jævne mellemrum kontrollere din vægt. Sørg for at du ikke vinder . Hvis du er, kan du nemt justere ved at kigge på din dagbog og se, hvor du kan være overspisning eller hvis du var slækker med motion.
Hoteltilbud