The Best appetitnedsættende midler

For dem, der forsøger at kost , kan det synes som en endeløs kamp mellem din sult og dit ønske om at tabe sig. Mange mennesker søger efter det magiske pille, der vil gøre deres appetit forsvinde. Den bedste appetitnedsættende midler er ikke de dyre kosttilskud du ofte hører om , de fleste af dem har ingen videnskabeligt bevist effekt. Der er flere sikre, sunde og naturlige elementer , du kan forbruge , der er blandt de bedste lyster suppressants du vil finde. Fiber

Det kan synes counter-intuitive at bruge mad til at undertrykke din appetit , men ved at spise de rigtige fødevarer , chancer er du vil finde dig selv fyldigere og mindre tilbøjelige til at binge spise . Øge din fiber indtagelse kan tjene som en meget effektiv appetitnedsættende. Voksne kvinder bør sigte mod 25 gram kostfibre per dag , mens mænd bør sigte mod 38 gram om dagen. Fiberrige fødevarer hjælpe kroppen med at stabilisere blodsukkeret , så du er mindre tilbøjelige til at opleve dips , som kan føre til overspisning . Sunde , fiberrige fødevarer omfatter havregryn , æbler, hindbær , linser og fuldkornspasta . Omfattende flere af disse fødevarer i din kost kan hjælpe med at nedsætte din appetit ved at holde dig fyldigere længere.
Vand

Vand fungerer som en naturlig appetitnedsættende ved at holde krop tilstrækkeligt hydreret . Sommetider kan du fejl dehydrering for sult , hvilket fører til overforbrug af mad. Drikke en kop eller flere af vand , før du spiser gør du føler fyldigere og mindre tilbøjelige til at spise så meget. Kvinder bør forsøge at drikke otte kopper vand om dagen og mænd bør sigte efter 12 kopper . Spredt ud dit indtag af vand hele dagen. Hvis almindeligt vand er svært for dig at maven, prøve at lave en kande urtete eller klemme nogle citron , lime eller orange skiver i dit vand. Tag en vandflaske med dig, uanset hvor du går som en påmindelse ofte at drikke.
Protein

snacking på fødevarer, der er højt proteinindhold kan have den virkning appetit undertrykkelse . De, der spiser høj-protein kost generelt melder mæt i længere tid , hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at binge eller spise for meget på deres næste måltider. Prøv at indarbejde proteinrige fødevarer i din kost , såsom fedtfri yoghurt , små portioner af nødder , laks og kylling uden skind . Hvis du er vegetar , kan bønner , linser og soja produkter fungere som gode kilder til protein . Protein hjælper også i opbygningen af ​​muskler, som hjælper i brændende fedt .
Hoteltilbud