Kost Calorie Tips

Hvis du er overvægtig eller har en hård tid slippe dine foretrukne usunde fødevarer , kan en lav-kalorie diæt være den perfekte form for vægttab plan for dig . Så længe du ophold inden for dit kalorie grænse for dagen, kan du spise hvad du vil. Altid konsultere din læge, før du starter en ekstrem diæt eller vægttab plan for at sikre , at det er sikkert for dig . Kend dit kalorieindhold nummer

Mens spise færre kalorier kan være en effektiv måde at tabe sig, behøver du ikke ønsker at spise for lidt , fordi du har brug for kalorier til at fungere ordentligt og give din krop med energi. Vide, hvor mange kalorier du skal spise for at opretholde ordentlig funktion og ikke gå under dette nummer. Den minimale antal kalorier du skal have på en dag afhænger af, om du er en mand eller kvinde, og hvor meget du vejer . Freedieting.com giver en kalorie regnemaskine, der kan hjælpe dig med at finde ud af dine specifikke behov.
Spis kalorielette fødevarer

Mens en fordel for en kost som dette er, at kan du hovedsageligt spise hvad du vil , så længe du ikke overgå din kalorie nummer , skal du stadig holde sig til det meste kalorielette fødevarer . Et stort stykke af cheesecake kan tage så meget som en tredjedel af dit kalorie tildeling for dagen, så der ikke forlader dig med meget andet at spise, og du vil sandsynligvis gå sultne i seng . Ved at spise det meste kalorielette fødevarer, såsom frugt , grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og sunde snacks , kan du nyde store måltider og konstante snacks, mens opholder sig inden for din kolonihave .
Brug Calorie lommeregnere
p Hvis du spiser det meste emballerede fødevarer , bør næringsdeklarationen på siden fortælle dig præcis, hvor mange kalorier du forbruges. Men hvis du spiser en hjemmelavet bønnesuppe og grøntsager wrap til frokost, du måske ikke ved , hvor mange kalorier der er i hver enkelt. Snarere end at estimere og kommer op med de forkerte tal , skal du bruge et online-værktøj , der kan give dig en nøjagtig vurdering. Fitwatch.com giver et værktøj som dette , eller du kan blot skrive i din mad til din søgemaskine, og det vil normalt give dig et svar.
Kend din Fordele

en overvægtig person kan miste et gennemsnit på tre til fem pounds en uge ved at skære kalorier , men nogen starter ud med blot et par pounds til at tabe , vil ikke se de samme resultater. Spørg din læge eller en ernæringsmæssig konsulent , om en lav-kalorie diæt er en smart løsning for dig.
Hoteltilbud