Sådan Gain Vægt i et par måneder Hurtigt

I en verden, som synes at være besat af at tabe vægt, kan nogle mennesker rent faktisk har brug for at tage på i vægt . Måske du er en fodboldspiller , der har brug for at bulk op; måske du er under uddannelse til en begivenhed, der kræver ekstra muskelmasse; måske din læge har angivet, at du er undervægtige . Naturligvis er det vigtigt at finde en balance mellem at sætte på vægt og fortsætte med at leve en sund livsstil, så det er vigtigt at kende de dos og gøre ubemidlede til at få vægt i en kort periode . Instruktioner
1

Spis fødevarer, der tilbyder næringsværdi samt god kalorie indhold . Dette vil sikre, at du ikke på kompromis dit helbred som du lægger på i vægt. Fødevarer såsom avocado og kartofler, kidneybønner, magert rødt kød , fjerkræ og fisk er gode muligheder .
2

Forøg indholdet af dine gennemsnitlige måltider og snacks kalorieindhold . Tilføj avocado og oliven til sandwich, hvedekim til din korn og hakket kød til din pasta sauce til at sikre et indhold højere kalorieindhold .
3

sikre konsistens i dine spisevaner . Skipping måltider vil være til skade for din vægtøgning. Spis mindst tre måltider om dagen med mindst WTO snacks i mellem hovedmåltiderne. Denne tidsplan vil sikre en gradvis og sund vægtøgning.
4

Spis større portioner i almindelighed. Ekstra frugt i dit korn, vil ekstra ost på din pasta eller en ekstra scoop af is tilføje ekstra kalorier til dit daglige indtag .
5

Gå til gymnastik oftere og udføre muskel -building øvelse . Flere fødevarer er ikke den eneste måde at opbygge vægt; du kan slå din kropsmasse i muskler og tilføje den samlede vægt med nogle hårde arbejde i gymnastiksalen.
6

Drik protein shakes , hvis du har brug for at opbygge kropsmasse hurtigt. Disse shakes kan ofte indeholde op til 10 gange indholdet af et hovedmåltid kalorie - men du bør kombinere disse med motion , så du slå denne overskydende kalorieindtag til muskler og ikke usundt fedt
<. br>