Sådan Afslut Pop

Soda pop er bestemt ingen sundhed drik. Sukkersødet sodavand er fyldt med tomme kalorier , og kost -versioner af din favorit drik indeholder kunstige sødestoffer , du måske ikke være fortrolig med . Uanset om du er bekymret for dit helbred eller bare ikke ønsker at spilde penge i automat , med lidt viden, kan du bryde den brusende drik vane for god. Ting du skal
Notebook
blyant eller pen
Moden frugt eller frugtsaft (ekstraudstyr) hoteltilbud Fedtfattig mælk (ekstraudstyr)
kaffepulver (valgfrit)
Blender ( valgfri )
Breath pastiller (valgfrit)
Vis mere Instruktioner
1

Skriv ned hver soft drink du indtager i en lille notesbog . Gør dette for et par dage eller op til en uge. Skrive ned , hvad du spiser , anbefalet af ernæringsekspert Andrea Wenger Hess fra University of Maryland Medical Center , medvirker til at øge din bevidsthed om , hvad der foregår i din krop. Det kan hjælpe at skrive ned, hvor mange kalorier var i hver drik , så du kan beslutte, om du ønsker at fjerne pop helt eller skære kalorier fra andre områder af din kost for at gøre plads til en lejlighedsvis behandle .
2

Udelad pop udelukkende til én eller to hele dage . I din notesbog , bemærke, hvordan du føler, når du går uden sodavand . Hvis du føler dig træt eller får hovedpine , har du sandsynligvis kunne lide sodavand til sin koffein. Hvis du finder dig selv trangen slik, du sikkert gerne den søde smag . Hvis du bare tørstig , kan du erstatte pop med vand.
3

Udskift pop med sundere alternativer. MayoClinic.com anbefaler en lille glas frugtjuice . Smoothies er også et godt valg , hjemmelavede frugt smoothies giver dig al den fiber og næringsstoffer til stede i hele frugter . Hvis du har brug for en pick -me-up om morgenen, lave en kop kaffe smoothie ud af fedtfattig mælk , en halv frossen banan, instant kaffe pulver og en lille mængde af sødemiddel .
4

Suck på et åndedrag mynte til at kæmpe sukker trang . Mens alle pastiller kan hjælpe med at dræbe dit ønske om pop og andre søde sager , stærkt aromatiseret kanel pastiller er din bedste satsning . Lægens Book of Food Retsmidler rapporter stærke, skarpe varianter såsom kanel overvælde smag-knopper og har en større effekt på cravings end mere mild pebermynte eller spearmint .
Hoteltilbud