Sådan Bestem en sund vægt for din krop type

Fastholdelse af en sund vægt er en vigtig del af at have en sund livsstil. Men udtrykket " sund vægt " er specifikke og afhængig af en persons køn, højde og "frame størrelse ", som er bestemt af albue bredde. Størrelser er adskilt i små , ​​mellemstore og store rammer . Hver af disputatser parametre giver en række på 14 pounds , der anses ideal . Ting du har brug
Scale hoteltilbud Målebånd eller calipre Salg Elbow målinger for medium ramme diagram
Sund vægt diagram myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

vejer dig selv og registrere værdien.
2

Udvid din arm lige udad med din underarm opad og parallelt med din krop , hvilket skaber en 90 - graders vinkel. Bøj dit håndled ned, så din håndflade vender lige ned. Med den anden hånd , skal du bruge et målebånd eller calipre til at måle bredden mellem de to mest fremtrædende knogler på hver side af albuen.
3

Brug din albue målinger og et diagram, der lister intervaller baseret på højde for mellemstore frames ( se Referencer for et link) til at bestemme din rammestørrelse. Hvis området vist på kortet er lavere end din tilsvarende måling , du har en stor ramme ; hvis det er højere , har du en lille ramme . Et eksempel : Hvis du er en 6-fods -2 mand, hvis albue bredde er 3,5 inches , har du en stor ramme
4

Brug en vægt diagram til at bestemme en sund interval for din rammetype. ( se Referencer ) . I venstre kolonne af passende vægt diagram ( kvinder eller mænd ) , kigge efter din højde. Match din vægt med din rammestørrelse langs den øverste række. Sammenlign din vægt til den række af sunde vægte for din højde og ramme størrelse. For eksempel har en 6-fods -2 mand med en stor ramme har en sund vægt vifte af 172-197 pounds , ifølge diagrammet.
Hoteltilbud