Forplejning for Weight Gain

Tager på i vægt på en sund måde er det vigtigste aspekt af din vægt - vinder bestræbelse. Det er vigtigt at sammensætte et sundt måltid plan for at tage på i vægt , men ikke gøre din krop usundt. Nøgletal og dele

måltider optimeret til at få vægt på en sund måde , Dr. Dan Heinemann , medlem af bestyrelsen for American Academy of Family læger , tyder på WebMD hjemmeside, at du del dine måltider til 60 til 70 procent kulhydrater, 10 til 15 procent protein og en lille mængde af gode fedtstoffer som umættede og enkeltumættet fedt .
Vægtøgning Tips

Når du planlægger dine måltider it er vigtigt at huske, at den bedste måde at tage på i vægt er at spise fødevarer, der er højere i kalorier , vitaminer og mineraler end fødevarer højere i fedt og sukker. Mens fedt og sukker vil gøre dig vinde vægt , vil det ikke være sundt eller velproportionerede vægt .

Sample Måltider

Ifølge Pittsburgh Steelers ' hold ernæringsekspert konsulent, Leslie Bonci , RD, sunde madplan muligheder omfatter kylling salat med en bagt kartoffel og frugt juice eller en bagel sandwich med kalkun og ost med et stykke frugt . En grøntsag omelet med ost hash browns og to stykker af hele korn toast er en sund indstilling .
Hoteltilbud