Hvordan laver Cravings Go Away

Vedvarende mad cravings er svære at modstå, uanset om du forsøger at tabe sig, vedligeholde din vægt eller bare følge en sund og nærende kost . Fra sukkerholdige slik til friturestegt , fed mad, nogle behandler stamme din selvkontrol . Du skal være disciplineret til at afholde sig fra at hengive , men du behøver ikke at lade dine cravings køre dit liv . Instruktioner
1

Tillad dig selv en lille smagsprøve . Nogle gange, selv bare en lille smag af , at særlige fødevarer, du ønsker, er nok til at holde den i skak. Hvis du helt forbyde dig fra at have noget , kan du gøre dit ønske om det stærkere og mere intens. For eksempel, hvis du har en stærk smag for chokolade , tillad dig selv et individuelt indpakket stykke , men ikke mere.
2

Eliminer alle junkfood fra dit hjem. Når du har de fødevarer, du elsker let tilgængelige, så bliver det betydeligt sværere at modstå dem . Foretage en grundig " forårsrengøring " af dit køkken og smide ud af noget , der kan udløse en trang , uanset om donuts eller ost pust .
3

Forbruge regelmæssige måltider . At bekæmpe irriterende drifter , spise normale måltider ofte. Undgå at springe måltider og forsøge at spise en gang hver tre timer eller deromkring. Har en sund snack i mellem måltiderne . Hvis du ønsker noget sødt , så prøv nogle frugt.
4

Spis før du deltage i sociale funktioner . Arrangementer kan virkelig smide en curveball i en diæt. Parterne er ofte fulde af usunde (og gratis ) mad fristelser , såsom kager, småkager og is. Spis noget nærende , før du forlader dit hjem, så du er mindre tvunget til at bryde din kost og fortryde det senere .
5

købe nærende mellemmåltid muligheder. Hvis du føler dig sulten og bare har brug for lidt noget at holde dig i gang , skal du sørge for altid at have sunde endnu tilfredsstillende valg omkring , herunder frugt , sukker -fri budding og hele hvede kiks .
6

Håndter dine stress produktivt. Mange mennesker give efter for trang på grund af følelsesmæssige spise . Hvis du er frustreret på grund af dit job eller forhold, lære at håndtere dine følelser gennem noget andet end mad . Du kan træne i et motionscenter. Begynde at male . Lær om italiensk renæssance kunst. Slip dine følelser og spændinger i andre områder end at hengive sig til ekstra kalorier måder.
7.

Drik en masse vand. Din hjerne kan være forvirrende følelser af tørst med sult . For at forhindre forvirring at stoppe med at spise, når du ikke er rigtig sulten , ophold hydreret.
8

Visualiser noget andet, der gør dig glad. Hvis din trang er et non-food sort ( for eksempel spil eller andre potentielt destruktiv adfærd ) , tænke på noget andet, der gør dig til at smile . Skift din opmærksomhed væk fra din trang ved at forestille noget positivt , uanset om det er at vinde en Nobels fredspris eller gå på en luksuriøs ferie til det franske landskab. Også bringe dig tilbage til virkeligheden ved at huske de negative konsekvenser af at give ind i kompulsiv følelser. For eksempel, hvis du gamble væk alle dine husleje penge , kan du få smidt ud af din lejlighed .
Hoteltilbud