Sådan Drop en Stone

En sten er en britisk måling, der oversætter til omkring 14 pounds. Mens mange FAD kostvaner hævder at hjælpe dig til at tabe en sten eller mere i løbet af en kort periode , FAD kostvaner normalt føre til hurtig vægttab , efterfulgt af næsten øjeblikkelig vægtøgning. Livslang vægttab handler om at ændre din kost -og motionsvaner for at hjælpe dig med at tabe overskydende pounds - og holde dem væk. Her er nogle grundlæggende tips, der , når den følges , skulle hjælpe de fleste mennesker mister 14 eller mere pounds - og holde dem væk. Ting du skal
skridttæller
Små middagstallerkener myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Walk overalt du kan; 45 minutter om dagen af rask gang har vist sig at hjælpe de fleste mennesker mister eller bevare deres vægt , alle andre vaner lige. Køb en skridttæller og gøre det dit mål at gå mindst 10.000 skridt om dagen .
2

Drik det meste vand , især efter morgenmaden. Har en juice eller kaffe om morgenen og drikke vand for resten af dagen. Drikke som sodavand , alkohol og saft kan tilføje flere hundrede ekstra kalorier om dagen til din kost.
3

Start med en salat . Spise en salat eller en del af lav -kalorie grønsager før dit måltid , vil hjælpe dig med at blive fuld af nærende fødevarer , mens ikke fratage dig af at spise kød, mejeriprodukter eller fedt.
4

Spis dine måltider på mindre plader . Fylde en mindre plade med mad er en nem måde at narre din krop til at spise mindre , men du føler som hvis du havde samme portionsstørrelse .
5

Nyd dine måltider ved at spise langsomt og ved bordet . Det tager din hjerne 20 minutter at måle, hvor fuld du er, så spiser langsomt og bevidst betyder at spise kun, hvad din krop har brug for , uden overspisning.
6

Tag det langsomt. Vægttab handler om at ændre dine vaner for livet , så ikke får modet, hvis du ikke tabe en masse vægt højre væk . Holde op de sunde vaner og vægttab i sidste ende vil følge .
Hoteltilbud