Tips om Fast Belly Fat Reduction

Mave fedt er en stor sundhedsrisiko ifølge Mayo Clinic endokrinologi ekspert Michael Jensen, MD Hvis du har en stor mængde af mave fedt , kan du være mere udsatte for type 2 diabetes, slagtilfælde , hjertesygdomme, lave niveauer af gode kolesterol , søvnapnø og visse former for kræft . For at mindske denne mave fedt hurtigt er der ingen magisk pille , men med konstant motion og sund kost , kan denne skadelige fedt blive reduceret. Bliv aktiv

Nogle mennesker, der har problemer med fedme og mave fedt bekymring, at de er for tunge til at være aktiv og motion. Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme ( NIDDK ) der er mange måder for betydeligt overvægtige mennesker til at forblive aktive . Nogle af deres forslag kan nævnes gå udenfor , danse til radioen , marcherer på plads, og går ud i byen med vennerne. Hvis du ikke har deltaget i en øvelse program før , anbefales det, at du starter langsomt for at undgå skader. At øge din aktivitet gradvist til 30 til 45 minutter om dagen kan begynde at chip væk på , at mave fedt .
Drik vand

Ifølge Forebyggelse magasin, drikkevand og vandig fødevarer som grøntsager og frugt kan hjælpe med træthed problemer , afværge sult og lindre symptomerne på fastholdelse og oppustethed vand. Vand kan bidrage til at forbedre dit stofskifte. Tilføj nogle ekstra fordele og smag til vandet ved at tilsætte en teskefuld ingefær , en agurkesalat , en skåret citron og 12 spearmint blade til to liter vand . Disse ingredienser vil tilføje smag til vandet og vil bidrage til at forbedre din mave-tarmsystemet .
Når Active , Get Intense

Når du har praktiseret at få aktive og du har forbedret din kondition , skal du arbejde dig op til en høj kalorieindhold brænding program . Der findes flere typer af træning Ifølge Dr. Len Kravitz , der har tendens til at forbrænde flere kalorier end de fleste andre tilsammen. Disse programmer omfatter høj intensitet aerob interval træning , high-volume kredsløb styrketræning , sprint interval træning og metabolisk højvolumen condition. Ved at brænde mange kalorier , vil du begynde at tabe mave fedt i et højt tempo , hvis de kombineres med en sund kost.
Ny kostplan

For at reducere mave fedt , du bør ikke reducere dine kalorier i udstrakt grad ( under 1.000 ), da det vil gøre dit stofskifte langsom til en snegl kravle . Ifølge Georgien Health Info , skal du blot ændre dine vaner . Udskift kulhydratkilder som hvidt brød og raffineret pasta med frugt, grøntsager og fuldkorn. Skift ud mættede fedtstoffer som fede kød med enkeltumættet og flerumættet fedt som dem der findes i nødder og vegetabilske olier. Reducer dit daglige kalorieindtag og del størrelse som pr enhver læge eller ernæringsekspert anbefalinger .
Hoteltilbud