Hvordan til at tabe vand vægt efter graviditet

Vand vægtøgning er almindeligt under graviditet , især i tredje trimester . Du kan opleve, at din krop fortsætter med at tilbageholde vand i løbet af postpartum periode . Selvom du måske være ivrige efter at tabe den vægt så hurtigt som muligt , tage det langsomt for de bedste resultater . Fokus på sunde livsstilsvalg og forsøge at tabe kun 1 eller 2 pund. per uge. Kontakt din læge for at finde ud af, hvornår de skal starte en postpartum øvelse rutine. Instruktioner
1 Drik mindst otte glas vand om dagen for at tabe vand vægt .

Drik mindst otte til 10 glas vand om dagen, mere hvis du ammer eller fede. Når din krop er dehydreret , vil det overkompensere ved at bevare vand . Eksperter anbefales at drikke mindst 1/2 ounce vand pr lb kropsvægt dagligt.
2. Træning i en swimming pool , vil medvirke til at reducere væskeophobning.

motion regelmæssigt for at skylle ud overskydende natrium og væske gennem urin og sved . Pool øvelser såsom vandaerobic give en ekstra fordel; vandtrykket hjælper tvinge overskydende væske ud af kroppen væv og ind i blæren. Til formål at udøve mindst 30 minutter tre gange om ugen for de bedste resultater .
3 Salt kan forårsage væskeophobning.

Spis lavt natrium fødevarer og undgå at tilføje bordsalt til dine måltider. Ifølge American Heart Association , bør voksne tage sigte på at forbruge mere end 1.500 mg natrium per dag . Læsning fødevareetiketter og undgå forarbejdede fødevarer kan hjælpe dig med at opnå dette mål.
Hoteltilbud