Sådan Beregn negativt kalorieindhold Counts

Ideen bag spise negative kalorieindhold mad mens du er på en diæt eller forsøger at spise sundere er at få næringsstoffer uden at få kalorier , fordi få kalorier fører til at få vægt. Rå frugt og grøntsager, der er høj i fiber tage flere kalorier, end de rent faktisk indeholder at fordøje , hvilket fører til en negativ kalorie tæller . I at tabe sig , skal du sikre, at du jævnligt tage i færre kalorier end du forbrænder. Tælle disse negative kalorier vil hjælpe mod dit mål at tabe vægt , men at spise disse fødevarer alene ikke vil være nok til at opnå betydelige vægttab . Instruktioner
1

Find det anslåede antal kalorier i dine negative kalorieindhold fødevarer. For eksempel kan en medium - størrelse stilk af selleri indeholder omkring fem kalorier. Se "Ressourcer" for kalorieindhold diagrammer for rå grøntsager og frugter.
2

Beregn antallet af kalorier du forbrænder i tygge maden. Ifølge diætist Dina Aronson af VegFamily , tygge på i alt 60 sekunder brænder en kalorie .
3

estimere antallet af kalorier din krop bruger til at fordøje det stykke mad. Omkring otte procent af en persons daglige kalorieindtag bruges i fordøjelsen og eliminering af sin mad. Negative kalorieindhold fødevarer tage flere kalorier at fordøje end andre, fordi de er højere i fiber og kroppen har til at arbejde hårdere for at bryde dem ned til brugbare enheder af ernæring. Ifølge diætist Dina Aronson , fordøje en medium - størrelse pind af selleri tager op til otte kalorier.
4

Finde ud af dine negative kalorier. I dette eksempel af at spise en selleri stick, du brænder alt ni kalorier , mens du tager i kun fem. Hvis du trækker ni fra fem , får du et negativt kalorieindhold optælling af fire kalorier fra en stilk af selleri .
Hoteltilbud