hurtigste &Nemmeste måde at tabe mave Fat

Næsten intet er mere frustrerende end at sætte på et par af dine yndlings jeans, vil knappen ikke , så det er tid til at miste , at mave fedt og komme tilbage i disse jeans. At miste mave fedt kan gøres hurtigt og nemt ved at sætte realistiske mål , der omfatter kost ændringer og en øvelse rutine . Med disse ændringer, kan du miste din mave fedt --- og fedt over hele kroppen --- og have fejlfri krop, du forestillet sig. Instruktioner
1

Udfør aerobe øvelser til at tabe mave fedt hurtigt . Arbejde ud med speed gå, løbe , hoppe reb , spin klasser eller romaskiner for de hurtigste fordele. Øvelse for en time om dagen fem dage om ugen.
2

Undgå fødevarer, der kan være at gøre dig fed. Skær fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og sukker, da de tilføjer pounds på hurtigt. Limit stegte fødevarer , sodavand, slik og is. Sats på sunde frugter , grøntsager , nødder, fiber og skaldyr.
3

Spis mindre og mere hyppige måltider i løbet af dagen . Dette gør det lettere for kroppen at bearbejde og brænde fødevarer så det ikke tilføje pounds. Fem til seks måltider gøre det bedste stofskifte -brænding resultater.
4

Skær ned på alkohol. Alkohol har en masse skjulte kalorier , der ikke kun tilføje vægt til maven, men de kan også gøre dig se og føle sig oppustet . Hvis du drikker , begrænse saft og sodavand til mixere; i stedet vælger club soda , tonic eller en lys øl .
5

Løft vægte og gøre AB arbejde for en mere trim mave. Muskler forbrænder kalorier hurtigt og giver en trim look. Når man gør vægte , veksle din tidsplan , laver overkroppen den ene dag og underkroppen den næste, for de bedste resultater . Har tre sæt af 10 i én sidder på hver muskel du arbejder.
Hoteltilbud